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A 想睡觉: 把3年的觉全睡回来 咨询高考志愿填报的许浩说,自己的假期安排得很充实,但首先是睡觉。“为了高考,我3年没好好睡觉了。”这个夏天,一定要睡过瘾,把3年的觉都补回来。 提醒:高中3年,学习、复习、参考,考生承受着较大的身心压力,考后如果骤然放松,不合理安排和调整生活,可能导致以后在新的学习环境中形成焦虑、抑郁、人际交往困难等适应障碍,还对身心健康有较大影响。 专家建议,考后放松关键是进行积极休息,高质量舒舒服服睡一觉最好。考生白天可进行适当的体育锻炼,阅读一些有益的课外书籍,或者外出旅游等。通过白天的调节放松,每天晚上保证8个小时高质量睡眠,这样就能做到考后放松不“放纵”,蒙头大睡有时反倒容易让学生精神萎靡不振。 B 想旅游:做好4防保健康 同许浩“酣畅淋漓地睡”和小林“痛快肆意地玩”不同,琳琳计划着和中考后的表妹一起出去旅游。为这她还给自己定了一套详细的暑假出行计划:先到乡下拜访外婆和亲戚,那里风景好,也凉快。然后再去乌镇。如果有时间,准备去趟西藏。 提醒:郑州市中心医院办公室主任王建明提醒说,出游在诸多考生放松选择中可谓健康之选。夏季胃肠道疾病、过敏性疾病也到了高发期。考生出游最好做好“4防”:不洁食品别乱吃、野果别采摘、防晒药品随身带、保存体力劳逸结合。 C 想上网:考后3天却进了医院 小林8日刚刚参加完高考,12日就进了医院心理科就诊。原来,高考之后,他就一头扎进了网吧,打游戏、聊天,不到网吧关门决不离开,回到家里又接着夜以继日地看碟。两天下来,便觉得头疼、恶心、没精神,饭也吃不下,觉也睡不着。找不到原因的父母只好把他送到医院就诊,经医生诊断,这一症状主要是由于生活无规律而引起的生物钟紊乱造成的。 提醒:郑州市中心医院神经内科主任医师杨改清介绍,这种现象不是个案,高考后考生往往片面地追求放松,而实际上却以另一种过劳造成新的紧张。因为青少年正处于长身体的关键时期,规律有序的生活对他们来说非常重要。由紧张有序的备考阶段一下子过渡到无节制的玩乐,对他们的心理和生理健康极为不利。睡眠不足、透支体力,都会产生疲劳感,引起相关疾病,如头昏、腹胀、四肢无力、 记忆力下降,有些女孩子还会引起内分泌失调并产生相关疾病。所以,采取注重精神调节的“积极休息”才是良方,比如适当的游泳、外出旅游,听听音乐、看看电影等。 D 想变美:4步完美蜕变 小安是喜欢晒照片的女孩。她上传的都是自己用手机拍摄的风景、花卉、生活照片,虽然手机的像素不是很高、摄影技术也不是很好,但是大家还是很喜欢关注她。她的头像就是她自己的照片,鼓着腮帮子瞪着大眼睛,标准的90后。但高中3年,老是不动,不知不觉中竟然长胖了,小安考后最想做的,就是让自己从灰扑扑的丑小鸭变成美丽的白天鹅。 提醒:美丽时光整形美容医院院长萧荣葆说,众多美容项目中,适合学生整形的大概有4类,学生可分4步让自己发生美丽蜕变。第一步,光子嫩肤让青春不“痘”留。第二步,自体脂干细胞注射移植术瘦身塑形两不误。第三步,隆鼻手术让鼻子动起来。第四步,冰点脱毛无后顾之忧。 |
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