凉 冷风频吹颈部受凉

室内空调凉爽如秋，可在空调房待久了，颈背部不经意间就着了凉，诱发或加重颈椎病。

应对：颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房里工作，不妨围个小纱巾，以保护颈部不受凉。

宅 久宅不动伤颈不小

夏季室外炎热，很多人喜欢宅在家看电视、玩电脑，但长时间保持一种坐姿，再加上低头或是跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。而长期低着头，颈椎会过度倾斜，或者长期对着电脑，脖子僵直过久，都会引发或加重颈椎病。

应对：不要总保持一种坐姿，经常变换一下姿势，或隔一段时间就站起来活动活动。坐时还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到保护作用。

困 午后贪睡颈椎受累

天气一热，午后就会困顿不堪。办公一族习惯趴在办公桌上打个盹儿，可往往一觉醒来后，顿感颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛，这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态，就如同一把弓，弦长时间紧绷着，很容易拉断一样。

应对：在休息好后，可以站起来做做扩胸和后仰动作，有利于颈椎动脉血液循环功能的恢复。

枕 频繁翻身脖子落枕

气温高，晚上睡觉也会辗转难眠，翻身的频率就更高了。但频繁地翻身和枕头选择不适，容易导致落枕。而枕头的过低或过高，都容易让颈椎保持高度紧张，引发颈椎不适。

应对：对于健康人来讲，枕头要选择松软的。习惯仰卧的人，枕头的高度应在5厘米~10厘米；习惯侧卧的人，枕头的高度应在10厘米~15厘米。

夏季是颈椎病高发季节。高温暑热、空调凉风，以及一系列不良生活姿势都为娇气的颈椎带来不小的挑战。专家提醒：夏日护颈不容小觑，尤其是青年白领人群，更是颈肩痛夏季高发的主力人群，要尤为重视颈椎的保养。

夏季易发颈椎病

吹空调不妨围个小纱巾