领舞者：这些动作是在等孩子放学时琢磨出来的

“动作简单，节奏感强的人看看就会”

市民王女士致电晚报热线96678：绿城广场每天晚上都有上千人在跳健身操，动作特别简单，看一会儿就会，大人、小孩、男的女的都能跟着跳。

“气氛很好，可热闹了。他们自己带的播放机，放的几首歌我也会唱。”王女士说，“这种休闲方式很健康，吃过晚饭到广场上转转，跟着音乐走几步，幸福指数真的会上升。建议住在这附近的市民都可以过来看看，跟着学学。”

郑州晚报记者 吴淑娟/文 马健/图

绿城广场出现千人跳操团

“火红的太阳照在我身上，火辣辣印在我心上……”每晚7点，绿城广场靠近中原路一侧的场地中央都会出现一支壮观的健身队伍，密密麻麻足有上千人，齐齐地跟着音乐和鼓点边走边跳。

乐曲多是“草原风”，经过配器处理，节奏感鲜明。

音乐响起，他们手臂时而扬起、时而落下，动作整齐自然，整个身体都在运动。

有人说，这是“僵尸舞”，眼下郑州最流行。也有人说这是健身操，“因为它比跳舞简单得多，更像是在做广播体操”。

广场人群中间，吹着哨子指挥队伍不停变换动作的，是这个广场活动的发起人赵颖。

“这个健身操的特点是下肢踏步慢走，上肢、手部运动多一些，老少都能学。节奏感强的人不用教，看看就会，节奏感差的跟着走一个星期，也能像模像样。”赵颖说。“东北人管这个叫‘僵尸舞’，一般是老年人晨练时在公园跳，我把它改编后，加快节奏增加动作，起名叫‘阳光健身操’，又加进舞蹈动作，大家可以边走边跳。”

全职妈妈变身义务教练

赵颖今年42岁，东北人，定居郑州多年，是一位全职妈妈，这套健身操就是她在碧沙岗公园等孩子放学时琢磨出来的。

刚开始，只有五六个人跟她学。赵颖借了一个喇叭放音乐，然后一个动作一个动作去教。

“很多人看到我们跳得开心，很想参加，但是她们总说自己不会跳，可能有点害羞。我就经常去劝她们，后来跳舞的人慢慢就多了，今年春天就有几十个人了，公园里跳不开，就到绿城广场来了。”

现在每晚7点，赵颖都准时拉着音箱，出现在绿城广场北门，她的生活重心已经从全职妈妈向义务教练倾斜，从只带一个5岁的女儿到带上千人一起跳健身操。

“没别的想法，就是想让大家一起快乐地运动，健康地玩儿。”长跑运动员出身的赵颖对记者说。

90分钟，变换80个动作，步行约5公里

广场健身操总时长一个半小时，分13段音乐，体力好的可以一直走不用停，初学者和年龄大的走多长时间合适，根据体力自己掌握。

一段音乐结束，人们站在原地休息，10秒钟后，马头琴声传来，节奏感十足的乐曲《一曲相送》响起，“一路上阳光明媚，你扬鞭把风儿追…… ”队伍又扭动起来。

记者数了一下，一段音乐8分钟，共做了扩胸、伸臂、扭腰、转手腕等7个动作，平均一分多钟换一个。

广场上1000多人分成5支队伍，每支队伍分成两列，打头的队员动作最标准，后面的人跟随模仿，动作整齐划一，步幅不徐不疾，一分钟约走五六十米。

按这样频率算下来，一个半小时共变换80个不同动作，能走5400米。

“一个多小时，不知不觉走了5公里，这么远啊，真没想到。”参加跳操活动一个多月的市民徐先生说。

徐先生是一名坐办公室的上班族，活动量少，体形偏胖，还有轻微冠心病，为了锻炼身体，花1000多块钱在健身房办了健身卡，“在健身房做器械动作强度大，很枯燥，坚持不下来。”

发现广场上有人在跳健身操，徐先生每天晚上都会跟着走走跳跳，很快就能出一身汗，“回家洗个澡 ，睡得很香”。

跳广场操还能治更年期病

“一个人走路没意思，上千人一起走，气氛好，谁都能坚持下来。” 广场上动作最好看、领头跳操的李平脸色红润，是个“铁杆粉丝”。

因为偶然的一次散步，一次好奇的参与，她就学会了，并且上瘾了。

李平告诉记者，现在广场上跳健身操的有很多是妯娌、夫妻，还有全家一起来的。

“来跳操比上班还准点，还积极。”在铁路上工作的李平说，她现在每天下午6点多就开始准备，早早给家里人做好饭，吃完饭去绿城广场，跳到晚上10点回家。“我现在每天都排得满满的，心情太好了。”

“50多岁了还有这样一个平台结识这么多朋友，挺开心。”王慧章说，跳广场健身操不但让她交到了许多朋友，还治好了她的“更年期综合征”。

“老公的事业不错，我退休没事干，心理有落差，现在每天来跳健身操，给他们帮忙放放音乐、给新来的教教动作，很充实，烦心事都没了。”

想找个比绿城广场更好的场地

从最早亮相绿城广场，到街头、路边遍地开花，“广场健身操”走进了越来越多郑州人的生活。

几十个人，一台小音箱，一人领走、众人跟随的热闹场景城区各处随处可见。

“城市的人出门都是开车、坐车、搭电梯，活动量少，需要多走路。长跑、骑车等运动强度又太大，并不是每个人都能坚持。”赵颖说她创编的这套动作是一种行进中的有氧健身操，不花钱无门槛，老少皆宜。

正因如此，“广场健身操”粉丝越来越多，几乎每天都有人来请赵颖去教动作，做指导。

“市民喜欢跳，我很愿意教。”赵颖说，她和伙伴们想找块更大场地来教更多的人跳“阳光健身操”，但几个月下来都没有找到。“市区空地上要么在盖楼，要么被开辟成市场，能拿出来让老百姓锻炼身体的场所真的太少了，希望能尽快找到比绿城广场更好的场地。”