早上第一缕阳光刚刚升起，碧沙岗公园就已经有很多老人在晨练了，或慢跑，或打太极，或练操，还有一部分老人在“啪啪啪”拍手。我们习惯了为他人鼓掌喝彩，难道这样长时间地拍手也是一种锻炼吗？“你不知道，这拍手啊能够使气血畅通，听说还能减肥，好处多着呢！”65岁的张大妈坚持晨练已经有五六年时间了，几乎每天都会拍手半小时。晨起拍手真的能减肥吗？ 郑州晚报记者 蒋晓蕾

指导专家：高级营养师王旭峰 郑州市中医院内分泌科主任 张勇

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拍手刺激穴位利健康

微博达人张天成在博文晒观点说，健康拍手法能缓解压力，并对抑郁症、神经痛、心脏病、生殖器疾病、肩背疼痛等各种疾病有治疗作用，同时还有皮肤美容和激活大脑的功效。经常拍手，不仅能身心愉悦，还有助于提升自信。

高级营养师王旭峰告诉记者，手上有很多穴位，拍手时可以震荡气脉，促进气血通畅，作用等同于刺激与手相关联的内脏，这样可以有效预防和治疗各种疾病，长期坚持有利健康。

在他看来，手是阳气的大本营，旭日东升，天地间的阳气开始升腾，这时拍手可以振动阳气，疏通全身气机。十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，但不能太轻，否则起不到刺激穴位和反射区的作用。而想要减肥，不做全身运动，单靠拍手这种局部运动，效果很有限。

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胖人多拍手可补气

郑州市中医院内分泌科主任张勇说，从中医理论上来看，胖人大多阳气偏虚，体内有痰湿，动作较缓，不大喜欢活动，这类人容易罹患动脉硬化、中风等疾病。

气不足则会胖，体型较胖的老人，如果体质较弱，长期不运动，就会时不时地感觉喘不过来气，爬几级楼梯都要歇好几次。这样的老年朋友可以每天早晨起来拍拍手，拍手疗法可以疏通全身的气机，改善全身关节酸痛、肥胖、高血压等慢性病。

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边走边拍效果更好

拍手的方法掌握得当，将会起到事半功倍的效果。

拍击时，记得将拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血，意念专注于两掌之间，心情保持轻松愉快。边走边拍，手脚结合效果更好。拍完手后不要立即停下，可以适当做一些放松动作过渡一下。比如双手臂放下，两肩放松，脊柱放松，均匀吸气呼气若干次，吸气时脚跟随之抬起，两臂自然上抬至头部，手腕放松，掌心朝下;随着呼气，脚跟落地，手臂也稍用力向下甩回原处。可以重复做30次。

■专家支招

韩国赵永春博士创造的健康拍手法，其中一个动作是，持续拍手10到20秒，若内脏有疾病的话，在手掌上与之相关联的部分连续拍手20至30秒。当压力聚集和坐卧不安的时候，拍手的时间稍稍延长一点，能帮助缓解紧张。不同的拍手方法，所起作用也不同。

手心拍掌法：

手指全部展开，手指稍稍向后掰，保持手腕贴在一起然后拍手。

功效：强化内脏功能。（要点：只是手心相互接触）

握拳拍手法：

轻轻握上拳头后，拳心相对拍手。开始手指骨会感觉到疼痛，但熟练之后，就会发出轻快的木鱼声，也感觉不到疼痛了。

功效：对头痛和肩膀疼痛有治疗功效。

手指拍掌法：

两手合在一起，手掌分离，只是用手指来拍手，几乎不会有声音。

功效：这种集中刺激手指的拍手方法，可刺激心脏和支气管，并对与其相关的疾病有预防和治疗的功效。特别是鼻子不好的人，经常用这种方法拍手比较好。

手腕拍手法：

只是手腕部分和手掌最下端相互接触拍手。

功效：可刺激与这个部位相关联的是膀胱，改善生殖器的功能，有人说还有增强精力的作用。

手背拍手法：

用一只手拍另一只手的手背。两只手相互交替拍手背。这样拍手对腰部有强化的作用。

功效：对有腰疼和经常用腰的人来说，这种拍手方法最好，同时对背部和脊柱健康也有益。

■焦点问答

老年痴呆症拍手可预防？

台湾中医名家侯秋冬教授在《拍手治百病》书中指出，所有疾病都是气血失调造成的，气的顺畅与否会影响生理机能、机体平衡、血液循环系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统等。长期坚持拍手，可促进气血通畅，增加机体热度，从而增强体质，预防多种慢性病，对预防老年痴呆也很有效。

手上都有哪些穴位，有何功效？

人的手上有很多重要穴位，如劳宫穴、鱼际穴、少府穴、合谷穴、神门穴等。不同穴位对应着身体的不同器官，经常按摩手指、手掌、手背等，可以调节脏腑功能，还能起到美容的作用。

劳宫穴在掌心横纹中，屈指握拳时中指指尖所点处，按摩它能起到清心和胃、消除面疮的作用。鱼际穴位于手掌面第一掌骨中点，拇指下隆起处，有泻热宣肺、散淤润肤的作用。少府穴在屈指握拳时，尾指指尖所点处，有清心泻火、活血润肤的作用。神门穴位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中，合谷穴位于手背部第一、二掌骨之间，按摩它们，能够促进面部血液循环、解除疲乏、振作精神、提神醒脑。

A

Q

■马上延伸

常搓7部位可缓衰老

①搓手：双手对搓手背，再对搓手掌促进大脑兴奋。

②搓额：上下搓额头延缓皱纹产生。

③搓鼻：食指搓鼻梁两侧防感冒。

④搓耳：手掌来回搓耳朵刺激穴位。

⑤先顺时针后逆时针搓腹部促消化防便秘。

⑥手掌在腰部搓50下补肾壮腰。

⑦常搓足底增强免疫。

除拍手外吃哪些食物可以补气？

胖人易气虚，故健脾益气是虚胖之人补本的方法。可以吃一些补气健脾的食物，如冬瓜、白萝卜、木耳、山药等。

瘦人多阴虚火旺，故应进补养阴滋液的食物，常选用百合、蜂蜜、苦瓜等滋阴降火的食物，不要过量食用辛香、辛辣的食物，如辣椒、八角、桂皮等，少吃煎炸爆炒及性热上火的食物。