话题导读 连续的高温，让人受不了，出趟门儿，外面就像下了火一样。夏季来临,热得人浑身不自在,一不小心就中暑了，最近听到蛮多人感叹，真不晓得几十年前，在没有空调、冰箱甚至连电扇也是稀罕物的三伏天，老百姓是怎么“挺”过来的？

80后的我依稀记得，那些个流火般的夏天。高温、热浪一波接一波，在那个没有空调的年代，男女老少用各种办法消夏避暑。从来不离手的蒲扇、路边的竹床阵、宽口暖瓶盛放的冰棒…… 本版文图 郑州晚报记者 鲁慧 实习生 陈家锦

记者调查

近日，记者在管城区城东路与南仓街交叉路口西侧不远，看到一条红色的横幅，上面写着“管城回族区人防工程纳凉点”。顺着地下通道进去就是纳凉点的入口，沿着楼梯往下走时，会感觉越来越凉爽。

来到地下，就看见一大片空间，里面摆着八张长方形的桌子，每张桌子配4张凳子，桌子上摆有人民防空知识等读本，还有扑克牌。在房间的一侧还有一排蓝色的塑料椅子，另一侧则放有一个报栏和一台饮水机。记者到的时候是中午12点，里面的人很少，此时外面的温度差不多38℃，但里面却十分凉快，进去一会儿就凉爽了。

管城区人防办公室负责纳凉点管理的负责人告诉记者：“从上个星期开始天气炎热，来纳凉的人就变多了，地下的室温维持在22℃到23℃，就跟吹空调一样。”该纳凉点每天都有专人管理，负责打扫卫生、通风排气等工作，每天的开放时间是上午8点半到下午6点。

畅所欲言

市民记者 李桂连

我们工作一天后回到家，吃完晚饭，一家人就开始到马路上遛弯。现在，炎炎夏日，热浪滚滚，马路被暴晒一天后，脚底下就是烫的，一会儿工夫就会大汗淋漓。因此我们会选择护城河附近或者公园人工湖那里遛弯。这里有沙土地，有小树林，还有河流和湖水，它们带走了许多热量，带来了清凉，微风佛来，十分舒适，是夏季夜晚避暑的好去处，既节省了能源，也带来了健康！

周末的时候，我们一家人会开车到近百公里的山区游玩。在“农家乐”吃住，实惠又天然；在山水间野游，健康又休闲。这里是天然大氧吧，自然大空调，玩两天，心情得到愉悦，压力得到释放！

市民记者 黄颖

天太热，即使天天蹲在空调房里，都觉得浑身不舒服。心烦气躁自然无法清凉，空调的温度调得再低都觉得燥，待得久了还易感冒。

古人说，心静自然凉。可如何才能心静呢？忙工作，忙应酬，忙家务，忙得我无法心凉。

突然间瞥见角落里已不知几次被搬来搬去的书，从客厅搬到睡房，又从睡房搬到书房，折腾了多少次，这书依然静静地躺在那边，或是只读一半，或是只翻几页，愣是没有一本书我是能够静下心来从头读到尾的。想当初这些书，都是我的至爱，有的甚至是拖朋友千里迢迢带回来的，可是由于各种各样的原因没能仔细地阅读他们。

天热，或者我可以读读书。天气还是那个天气，可人却不再热燥不安了，读书是我这个夏天最好的避暑方法。

市民记者 榕杨

我的小家是一座有着20多年的老式二层小楼，楼上楼下通风不是太好，炎炎夏日里，楼上稍好些，楼上最热时，总有33℃以上，尤其是书房里，大批书籍积聚了高热量，坐在里面读书，很是不爽。如果仅靠空调降温，花费大量银子还不环保。怎样让小家在酷夏里，变得清凉呢？

通过多年的居住，我发现了既行之有效又简便易行的几个妙招，不仅家家可用，人人会做，而且既节能环保又低碳健康，还节流开源，真是益处多多。

第一，及时变换家居布置，用浅淡的色彩，来营造清爽凉快的视觉效果。在盛夏来临之前，我就撤下春冬季深色的厚重窗帘，换上了以白色为主调嫩粉小花、淡绿叶子田园风的沙质窗帘；同时将沙发套和椅套、盖布统统换成与窗帘呼应的薄棉材质的，顿时，仿佛有一种明快宁静之风扑面而来，大大降低了夏日里常有的高温烦躁之感。

还可以用一些清凉之感的小装饰品，来点缀家居环境。比如，在卧室的床头挂一席DIY的水晶珠帘，淡淡蓝色调，给人一种冰洁清心的凉爽，简单易做、省钱有效，很HI的感觉。

第二，为了享受低碳环保的“自然凉”，除了响应国家空调降一度的号召外，我还自制“小土空调”。方法虽然原始，但的确有效哦，那就是在电扇前放一大碗冰，随着冰块的融化、蒸发，吹过来的风也会变凉爽起来，晚上坐在自制的“小土空调”前，习习凉风中的高含水量，还省去了加湿器，对咱们女性来说，绝对是一个夏季皮肤保湿的好招呢。

第三，早上上班前，我会拉上厚厚的防紫外线窗帘，落地阳台的百叶窗闭合；下班后，进了家门，你会感受到阵阵阴凉，满身大汗很快消退；晚上再打开窗户，将电扇挪至窗边，扇叶朝外扇风，很快，屋内聚集的热量，就被吹到窗外，达到了将热风排出、冷风吸进、通风降温的效果。

市民记者 小欣

我的夏日消暑妙招是多喝凉开水,坚决不喝饮料,看到别人喝欠死都不能喝，我到夏天爱长肥呀。外出打伞,太阳眼镜,擦防晒霜,还有今年夏天也搞了件女生必备的防晒衣套在外面，在家我就抱个西瓜用小勺挖着吃，听说西瓜对排汗好。还有我妈做好的冰绿豆汤和批回来的冰棒,吃饭的时候吃凉拌的苦瓜,为了清热解毒,苦一苦,忍了。我出去就穿浅色衣服,深色吸热。

话题征集

新西兰奶制品发生肉毒杆菌污染，引发全球对新西兰奶制品的下架，中国也暂停进口新西兰奶制品。新西兰奶制品被污染，你怎么看？你家的宝宝如何吃奶粉？吃什么牌子的奶粉比较安全？《社区话题》版下期话题是“宝宝奶粉安全”，有关宝宝奶粉安全的看法可以拨打晚报新闻热线96678告诉我们，也可以加入我们的郑州晚报管城东区QQ群（167603258），或者将你的观点发至邮箱zzwbgcdq@163.com 参与我们的讨论。

记者提醒

进入夏季后，暑气日渐旺盛，光照强烈，酷暑难消，昼长夜短，且炎热多雨，人的食欲普遍减退，加之睡眠和休息较少，体质有所下降，各种疾病也易乘虚而入，所以养生就显得尤为重要了。

市第二人民医院的养生专家告诉记者，夏季做些养生汤也是很有必要的。

花样绿豆汤：喝汤最好喝豆类汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。可以和薄荷做成绿豆薄荷汤，与南瓜一起做成绿豆南瓜汤，和米仁一起做成绿豆米仁汤，和金银花一起做成绿豆银花汤。绿豆和米类共煮，氨基酸可以互相补充。

番茄土豆汤：番茄中含有丰富的具抗氧化作用的番茄红素，土豆中含有大量钾，夏天出汗多大量钾离子随汗液流失，引起人体倦怠无力、头昏、食欲不振等。

瓜皮果仁汤：用西瓜皮和花生各100克，麦芽、米仁各50克，煮成汤汁饮用，都有很好的清热解暑作用。