提醒：正确坐姿、适量运动、加强腰背肌力量可预防

抱小孩、突然扭转腰等动作要讲究用力方法

身边个案

个案来源：

河南省直第三人民医院

个案描述：李阿姨是位“绣迷”，退休后她常“宅”在家中绣十字绣，有时一绣就是10来个小时，虽然脖子酸痛、腰也不舒服，但看着自己一天天的进展，这些不舒服都被她忘在脑后。可谁知半个月前，她突然双腿麻木酸软，连走路都困难。到医院诊断后，专家告诉李阿姨，由于她长期静坐不动，引发了严重的腰椎间盘突出，合并颈椎病。 郑州晚报记者 李鹏云

档案

编号

002

医学

指导

河南省直第三人民医院疼痛科主任周红刚

案例：

“绣女”绣出腰椎间盘突出

河南省直第三人民医院疼痛科主任周红刚说，近几年，十字绣越来越受人们喜爱，依葫芦画瓢，再花点眼力和时间，一副精致的工艺品就能从一双不算太灵巧的手中诞生，这让不少人都很有成就感。“像李阿姨这种情况并不是个例，绣十字绣的人中10个有8个都会出现不同程度的腰椎、颈椎不适。这是因为刺绣的过程需要高度集中精神，很容易保持一个姿势长时间不动，绣的时间久了就会感觉头晕、手麻、腿无力，其实这都是绣十字绣的后遗症。”

指导：

彩超检查排除血管病变 做腰椎CT可找出病因

不过李阿姨很疑惑，腰椎间盘突出为啥双腿会麻木酸软？

周红刚解释说，腰椎间盘突出的症状“花样百出”：有的病人先腰疼再腿疼，而有的则相反；还有的患者会先出现小腿发凉酸胀、踝关节和脚拇趾无力的症状，而后才出现腰疼的症状。

“长时间劳累、受凉，退化的椎间盘加上腰部筋膜、肌肉、韧带的损伤或长期劳损，都可能让腰椎间盘突出。”周红刚说，而一些体育生，比如打篮球、踢足球的人，高强度的运动也容易压迫神经，出现腿沉、无力、发凉、抽筋等症状。“如果经彩超检查排除血管病变后，应及时做腰椎CT，看看是不是腰椎出问题了。”

治疗：保守治疗是基础 效果不好再微创

得了腰椎间盘突出症其实并不可怕，大多数人只需要保守治疗。“保守治疗就是卧床休息、牵引、推拿、针灸等非手术治疗，这些方式各有特色，到底哪些方式适合自己，需要专家根据病情来综合考量。”周红刚说，病史短、临床症状和体征较轻的患者适合保守治疗，优点是安全、简便、无创，缺点是见效较慢、治疗不彻底，受凉、劳累、姿势不正确时容易复发或加重等。

“如果保守治疗3个月后症状仍没有缓解，那就建议采用微创或开创性手术进行治疗。”周红刚说，如果出现大小便异常、下肢无力时一定要尽早治疗，因为神经的损害很难逆转，一旦损伤会永久丧失神经功能。

支招：告别软床，多睡硬板床

周红刚特别提醒腰椎间盘突出症患者，平时在生活中要讲究用力方法，弯腰搬重物、抱小孩、突然扭转腰等都有可能损伤腰部的肌肉以及椎间盘。因此，如果搬抬重物时应当先屈膝下蹲，让腿部先用力，这样可以减轻腰部的负担。同时还要注意腰部保暖，防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激。

周红刚还提醒，很多年轻人喜欢睡柔软的席梦思，其实长期睡在这种床上，人的腰椎承受压力会增大，很容易引发腰椎间盘突出。告别柔软的席梦思，多睡硬板床是正确的选择。