郑运动

面对美食每个人都想大快朵颐，而同时，拥有傲人的身材也是每个人的愿望。于是就产生了矛盾，解决矛盾的唯一办法只有减肥。然而怎样减肥才无损于健康，很多人看上去很自然的减肥方法是否存在误区？记者请黄金时代健身俱乐部百盛店的明星教练李刚为你一一道来。郑州晚报首席记者 郭韬略 通讯员 王春义

桑拿、汗蒸的减肥效果只能维持20分钟

有很多偷懒图快的人会选用桑拿、汗蒸或穿着塑料衣服跑步，通过短时间大量排汗来减轻体重。李刚教练提醒大家，这样的方法确实可以达到减轻体重的目的，不过它可能只有20分钟左右的效果，而且马上就会反弹。因为在你用上述方法大量排汗后，你会感到非常口渴，也就是说，你的身体已严重缺水，这种情况下当你喝完水，体重基本就又回到以前的重量了。如果你执意不喝水，那面临的不仅是许多即时的健康危险，比如疲惫、抽筋、中暑等，在长期缺水的情况下会直接危害你的健康。

按摩减肥到底是什么让你减了下来？

许多美容院声称自己为瘦身场所，宣称可以用按摩或特殊的油膏来去掉多余的脂肪。李刚说，按摩确实可以消除疲劳、放松肌肉，但如果说到减肥，那就是另外一回事了。这些宣传和服务牢牢地抓住了那些想轻轻松松、不费力气就可以减肥的消费者心理。其实每个人都想躺在按摩床上，舒舒服服地放松一个小时就可以达到减肥的效果，但是这些东西到目前为止，并没有科学依据。当然，一些美容院会要求你按照提供的食谱配合，其实最终瘦身成功的原因就在于这些食谱的作用，所以表面上看似是按摩达到的减肥，其实并不然。

向绝食减肥说不！

人的体重是和每天吃的多少有着直接联系的。如果你超重或肥胖，一定与长期的过度饮食有关。那么反过来，减肥是不是一定要吃得很少呢？答案是否定的。因为如果吃得很少，体重确实会减轻，但这减少的部分其实更多的是肌肉，并不全是那令人纠结的脂肪。

实际上适当的科学的限量饮食的确是减肥的因素之一，但不应该去极度控制饮食。

药物减肥适合哪些人？

一般来讲，包括：过度肥胖需要尽快减轻体重来保护心脏和关节；要参加选美或体育比赛的人；即将举行婚礼的人；还有一些在健身效果达到平台期，可以短期使用减肥药物。

使用减肥药物有很多注意事项，一般来讲，减肥药物不适合长期使用，这些产品会对身体产生影响，甚至改变内分泌和激素水平，有些产品对心脏、肾脏、肝脏等有副作用。3个月到半年是比较适合的时间。

在使用减肥药物之前一定要咨询医生、营养师或教练等专家，不要盲目听信销售人员有关安全的说辞，使用者一旦出现心慌、头疼、眩晕、肠胃不适等副作用应马上停止使用，并咨询医生。

李刚教练

2005年开始从事私教行业，现任黄金时代健身俱乐部百盛店高级私人教练，AFAA美国专业体适能高级私人教练，CABB中美健身协会私人教练，左右普拉提高级私人教练，国家一级健身指导员，中国红十字会急救员

擅长：减脂、增肌、塑形训练（驼背、高低肩）、颈肩腰部康复训练、产前体质与产后恢复、体育达标及艺术生形体评估