在我们身边有这样一个庞大的群体：

早上去上班出家门15步就有电梯→出电梯后80步上车→到单位地下停车场出汽车120步到单位电梯→单位电梯到办公室30步。办公桌前坐下开始工作，其间仅有喝水、上洗手间“N”次，行走不会超过100步。中午吃外卖盒饭，直接送到办公室，下午上班到下班重复上述过程。满打满算1天活动量不超过1000步。

家——办公室——家，两点一线的生活轨迹，让他们的运动越来越少，伴随而来的是生活习惯受到影响，生活作息慢慢变得不规律，身体各个部位的小麻烦在不断增加。

专家提醒，忙碌的生活节奏中，如能有意识地保持良好的生活方式，才是保持健康的最佳方法。

在专家眼中，不合理的饮食、不规律的生活、加上一天不超1000步的极少运动量，是生活方式病的主要成因，它会增加肥胖、高血压、冠心病、脑中风等心脑血管疾病以及糖尿病和部分恶性肿瘤的患病风险。但如果养成良好的生活方式，则使得40岁左右人的健康程度和20岁左右生活方式不良的年轻人的健康状况几乎一样。

健康的生活方式，其实就是从日常生活点滴做起，从改变吸烟、酗酒等不良的生活习惯做起，从合理安排膳食结构做起，从动起来开始。 C18~19·健康最亮点