多年来他一直坚守着

倒走四年

椎间盘突出好了

研究表明“倒行逆施”运动好处多

孙军峰今年58岁，家住登封市嵩阳书院附近，4年前他患椎间盘突出，突发奇想倒着走锻炼。“一走4年，椎间盘突出拜拜了！”孙军峰说。

每天早上6点，孙军峰从嵩阳书院出发，倒走行至迎仙阁，再蹦着登上迎仙阁。从迎仙阁下来后要“打车轮”， 孙军峰说：“我一般都打15到20个车轮，然后再跳跳广场舞。”

倒走这种“倒行逆施”的运动对人体有很多好处。倒走时全身放松，身体直立，胸部挺起，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，走动起来有骨络圆润、全身轻松如松绑的快感。倒走可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环，平衡人的机体，对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有疗效。

整日伏案工作或学习的人，采用这种方法能有效消除疲劳和腰背酸痛之苦。中老年慢性腰背痛患者，每次倒走后会感到腰部舒适轻松，长期坚持做对腰痛有明显治疗作用。青少年正值生长发育时期，采用倒走也有益于躯干发育，减少鸡胸驼背的发生率。

“在人多车多和低洼不平的路上不宜行走，以免摔倒，尤其老年人更应注意安全。”孙军峰说。

登封金版 胡建邦 朱龙飞