■郑运动

日益加速的社会步伐和各种扑面而来的压力，使很多人日益感到需要重新获得充分的运动自由，来保持充沛的精力和能量，让自己以最佳的状态面对日常生活的各种工作和活动。形形色色的锻炼项目如雨后春笋，我们该从何处着手，开始我们的锻炼之旅?日前，记者采访了黄金时代健身俱乐部百盛店的高级私人教练石生伟。郑州晚报首席记者 郭韬略 通讯员 王春义

安全性：婴儿式健身

“我们每个人要想获得最佳的体质，就必须从训练身体的协调性、稳定性、平衡性、灵活性、力量、速度、敏捷度、反应时间、心肺耐力、身体姿态、核心训练、脊柱护理及康复等这些方面综合着手，我给大家介绍一种最新的安全健康的健身方案——ARKE训练。”石生伟教练介绍道。

ARKE训练，是借助多功能健身器械进行的一套完整的健身方案。主要由4种不同的训练器材组成，用以增强全身机能及腹部训练（因为所有运动产生于腹部），同时增加反应能力、协调性、平衡性、灵活性和力量训练。

希腊语中有一个词叫“万物之源”。ARKE健身方案采用婴儿时期经历的成长过程，根据孩子从幼儿时的爬行到直立姿势，提取一系列的动作并加以改良，给健身者提供一套全程的训练机会。这套全程训练从意识觉醒、自我感知到理解识别人类所有运动潜能的过程，锻炼的项目包括了水平运动和垂直运动上不同的项目，锻炼的方式更加全面，并且充满多样性。

综合性：希腊哲学元素

古希腊人认为：四面体构成火、正方体构成土、八面体构成气、十二面体构成水、二十面体是宇宙总体，这称为“柏拉图多面体”。因而水火土气也被称为组成世界的基本物质。ARKE训练分为四类：根据古希腊哲学传统元素（土、水、火、气） 能量强度和使用位置以不同的色彩标识 。土（绿色）代表稳定性和本体感受，气（橙色）代表动力和反应时间，水（蓝色）代表敏捷度和平衡性，火（红色）代表适应性和控制力。这套训练方案的训练基础是激发和强化人们在与自然界普遍存在的基本形状和事物相互作用时进行的运动。形状和运动相辅相成，无法分割，外形与其锻炼功能相得益彰，根据自然界已存在的物质而命名各项运动。整体的健身方案，给人无限的遐想空间，在古老而神秘的和谐自然界中寻找身心的平衡与健康。

姿态训练与自我认识感知

“良好的心态其实也可以从改变姿态开始，这是大家可能没有认识到的但也是很简单的一个改变心情改变自我的方法。”石教练介绍说。

当情绪低落、心情抑郁时往往会垂头含胸、弓背塌腰。当情绪积极明朗的时候，通常是昂头挺胸、胸廓打开、肩膀舒展、背部挺直。姿态的训练除了让大家可以在身体上受益，从心理学角度来讲，也将有益于心态的改善，让你更自信、心态更加阳光和开放。明白了心情和姿态之间内在的联系，就可以明白姿态练习和生活很贴近，它不仅仅是一种身体日常的练习手段，也是改变心态的一个良好锻炼方式。

重大消息

9月15日晚6时，2013第十届黄金时代自然之夜国际健美大赛决赛暨颁奖仪式将在河南省人民会堂举行，9月14日预赛将在百盛购物广场隆重开场，欢迎各位新老朋友前来观看。决赛门票咨询请至黄金时代健身各分店详询。