昨日是“世界心脏日”，为唤起公众对心血管疾病的关注，世界心脏联盟于1999年将每年9月的最后一个星期日定为世界心脏日，今年的主题是“如何使你的心脏保持年轻”。据专家介绍，不注意饮食、不经常运动、吸烟等一些不合理的生活方式导致心脏病的发病率不断增加，越来越常见的肥胖，正是心脏病高发原因之一。而体育锻炼、健康饮食和戒烟可使心脏病和中风发病率降低80%。体育活动对保持心脏健康极其重要。研究显示，每周跑步1小时或更长时间可使患心脏病的风险降低42%；每天快走30分钟可使患心脏病的风险降低18%并可使患中风的风险降低11%。步行上班是实现这一运动量的有效方法。

另外，均衡饮食对保持一颗健康心脏也很重要。均衡饮食包括食用大量水果、蔬菜、谷物、瘦肉、鱼、豆类以及低脂和脱脂产品。建议食用不饱和软性人造黄油和食用油，如葵花子油、玉米油、油菜籽油和橄榄油。 人民