2010年8月的世界女排大奖赛，惠若琪在比赛中左肩关节脱臼，手术后的恢复期长达半年多，这是惠若琪职业生涯最痛苦的一段时光。术后六周，惠若琪拆下了绑在身上的“枷锁”，开始了有计划的康复训练。原本以为总算熬过了一关，殊不知另一轮的挑战又接◇而至。为了让肩关节撕裂的盂唇长好，长期保守的固定带来了肩关节周围软组织的粘连，而为了能撕开粘连，每天康复医生都给她进行牵拉活动，这是每天上演的“灾难片”。那种撕心裂肺的牵拉疼痛持续了一个多月，渐渐地，90度、100度、110度……惠若琪的肩关节能活动的范围才越来越大了。

在其休战期间，中国女排出征世锦赛，最终仅得第十名，创36年历史最差战绩，这却恰恰成为惠若琪坚持熬过来的动力，“世锦赛打得不好，张娴她们给我发信息说，我们等你啊。那个时候我就觉得，如果放弃了挺对不起她们的。”

力量房内，26公斤重的杠铃，惠若琪一手一个，举了十组，每组10次。随后又进行了蹲杠铃和牵拉训练，一边练还一边和教练李铁鸣说笑，心态轻松。李铁鸣说这位队长是个名副其实的“女汉子”。训练结束下来，惠若琪躺在地上让李铁鸣帮着做放松，李导穿着鞋就整个人往惠若琪大腿肌肉上踩，“她喜欢重口味的，一般100公斤以上的才能踩她，我要是瘦了她还嫌弃我。”