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“从2007年开始练习空竹,到现在6年了,腰间盘突出好了,晚上睡觉也能睡着了。”近日,新密市民赵胜远逢人就说练空竹的好处。 今年62岁的赵胜远家住新密市区五四广场附近。做了30多年的煤矿工人,长久的劳累使他的身体素质逐渐下降。还落下了腰间盘突出和夜晚失眠的毛病。 为此,赵胜远跑了数家医院,天天吃药,钱倒是花了不少,病却没有治好。后来经朋友介绍,他开始练习空竹。赵胜远说,抖空竹,看着只是很简单的上肢运动,其实不然,它是靠四肢的巧妙配合完成的全身运动。 当双手握杆抖动空竹做各种动作技巧时,人体上肢的肩关节、肘关节、腕关节,下肢的胯关节,膝关节、踝关节,加之颈椎,腰椎都在同时运动,以带动身躯的前后、左右地移动、转动,两臂的舒张、收缩。 “练习了半年后,就感觉身体有明显的好转。”赵胜远告诉记者,“以前,躺在床上翻来覆去睡不着,现在睡眠质量特别好。” 除了刮风下雨,赵胜远每天都要到青屏广场练习空竹。夏季,早上5点多起床;冬季,7点多起床。每次练习的时间都在4个小时以上。“每次练完都是满头大汗,特别舒服”。 ■专家说法 抖空竹时,人的心情舒畅,呼吸自然,这样就会加强血液循环,从而促进人体各器官的组织供血、从而供氧充分,物质代谢也得到改善。因而使高血压、动脉硬化等现象得到缓解。 抖空竹运动对胃肠道消化系统起着机械性的刺激作用,改善消化道的血液循环,促进消化,预防便秘,这对老年人更为重要。 另外,抖空竹时,人的注意力高度集中,眼睛始终都要注视着空竹在空间旋转位置的变化,随时反映给大脑,作出正确的判断。所以,双眼和脑神经在抖空竹的过程中会不断得到锻炼和提高,尤其是在蓝天白云下眼球不停地转动,能起到提高视力的作用。 新密播报 刘客白 文/图 |
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