孩子考试怯场

怎么办？

又到了期末考试时间，有的学生担心考坏了怎么办？考不好如何面对父母？有的拿到试卷后发现有一题不会做，乱了阵脚，在做其他题时老是想着这道题，一直晕到考完了还没清醒怎么办？有的因为前面某科没考好，于是后面再入考场就发憷，怎么办？

怎样才能让孩子争取好的考试成绩，预防产生考试怯场，郑州树人中学李庆华老师认为，孩子可以从以下几方面去努力：

做好复习，以必胜的信念上考场。“不打无准备之仗。”既然要参加考试，就应该为取得好成绩作充分准备，这是预防考试怯场的最有效方法。复习期间，定制严密、科学的计划，通过系统、有序的复习，加强各科基础知识的掌握和技能的训练，熟悉考中各种类型的考题，以适应考题形式的不断变化。正确估计自己的知识与能力，以自信、稳定的心理来复习，就可更有效地掌握到充足的知识和提高应试能力，考试时就能正常（或超常）发挥水平，获得好成绩。

树立正确的考试观念。考试是对这一学期以来所学知识的检测，但并不能决定一生的命运与幸福，并不是说考好了才是唯一的出路。要甩掉包袱，临考前不要想考试成败得失的后果。即使平时学习成绩不怎么好，根据自己的情况确定了事实求是的期望，正视现实，也可“轻松上阵”。

科学用脑，调节精神。由于复习期间大脑经常是高度紧张的，加上睡眠不足，容易使大脑处于疲劳状态，影响其机能的积极作用。所以，考生应学会对大脑的保健，搞好时间安排与膳食营养，把努力学习、提高学习质量与保护大脑健康有机统一起来。这样不仅能在复习中提高质量，以饱满的精神、良好的心态参加考试，而且在考场上，清醒灵活的大脑也有利于高水平的发挥。

吃好、玩好、睡好。考前要按时进餐，在膳食营养方面保证考试时所需能量，不挑食、偏食，多吃补脑的食物（而非营养品）；考前要睡好觉，保持饱满精神轻松上考场；也可适当玩一玩，如打打球、听听音乐等，调节、控制好情绪去参加考试，以充沛的精力迎接考试。

郑州晚报记者 唐善普