行四方

晕车疲劳有妙招

火车、汽车是大多数人回家过年时选择的交通工具，而较长的旅途对于人体的肠胃、呼吸道、心脑血管乃至精神都是一大考验，如何才能健康到家？专家为您支招。 郑州晚报记者 李鹏云

旅途中山楂、话梅合“胃”口

郑州市中医院脾胃科主任王昊说，人在旅途中，应食用富有营养、容易消化及携带方便的食品，最理想的食品是鸡蛋，水果宜选择梨、苹果、橘子等，还可带些榨菜、酸味的蜜饯，如山楂、话梅等，这样可以促进食欲。体力消耗大的，可自带一些热量较高的食物，如苏打饼干等，既可吸收胃部过多液体，还能明显减轻晕车的恶心感。

大拇指掐内关穴防晕车

用大拇指掐内关穴（前臂屈侧，腕横纹上2寸处），对防晕车、晕船有良好效果。而晕车初期，口含橄榄和柠檬，其所含鞣酸能中和消化液，很快消除恶心感。此外，乘车时还应尽量选择靠窗、空气流通且与行驶方向一致的座位，闭目养神，当出现恶心、呕吐等感觉时，可做深呼吸，用热毛巾擦脸，或在额头放一块湿毛巾，都能有效缓解不适。

腰背颈肩痛可做做放松操

王昊说，无论是自己开车还是乘车，长时间同一个姿势坐着，不少人会出现腰酸背痛、颈肩酸麻的感觉。防腰背痛，可点按双侧肾俞穴（在第二腰椎椎棘突下旁开二横指）约半分钟。然后用双手掌揉腰部20~30次；拍打双侧腰部50次，捏拿小腿后侧（腓肠肌一带）5~10次。放松颈部也有小妙招，可以像钟摆一样左右摆动颈部，或用颈部书写“凤凰”两字，做10~20次。

乘车每半小时站起来活动

王昊说，坐车时间长还很容易造成下肢水肿，甚至形成下肢深静脉血栓等，更易促使心脑血管发病的概率。所以，乘车时应每半个小时左右站起来活动筋骨，伸个懒腰，可把脚小幅度抬起，脚背收缩，持续几分钟，这样可促进静脉回流。坐着时要不时变换姿势，也可用手从上往下进行下肢按摩助血液回流，如果条件允许的话，最好每隔半个小时站起来走动走动。同时，要多饮开水，降低血液浓度。