2月16日, 我市的学生开始返校上课。从1月23日放寒假，25天寒假里又适逢春节，游玩和走亲访友自然是免不了的。再过几天，他们即将迎来紧张而又充实的学习生活。而每逢假期后的开学之初，都有不少中小学生患上“开学综合征”：情绪不振、晚上不想睡早上起不来、白天精神状态不佳、上课注意力不集中等，导致在开学后的第一个月里学习和思想等问题不断出现。对此，教育人士强调，家长和老师要帮助学生在开学初快速“收心”，步入正轨的学习轨道上来，轻松应对新的学习任务。

郑州晚报记者 唐善普

现象：假期后不少孩子患上“开学综合征”

生物钟乱，天天犯困，上课易走神，甚至不少学生出现了厌学的症状，这类学生的症状多为焦虑、易怒、情绪不稳定，甚至记忆力减退，理解力下降。这些都是“开学综合征”的症状，而且年级越低、自制力越弱的学生，症状越明显。

在记者随机问到的10多个家有学生的家长中，都谈到了孩子不同程度地在假期开学后会有“开学综合征”，并对影响了孩子的学习表示忧虑。尤其是新学期将进入初三和高三学生的家长，害怕孩子的状态会影响到开学后的正常学习。

有两位朋友是老师，他们也谈到了这种情况。主要是一些学生在最初的一周甚至近一个月里听课效率低。李思老师说：“每到假期开学后，学生在上课时很容易走神，课堂效率不高，作业的正确率也大大降低。”

家长：帮助孩子安排好合理的作息

“其实，孩子的‘开学综合征’是正常现象，就像成人放长假后不愿上班一样。主要靠老师、家长和学生的共同努力来改变这种对学习不利的现象。”在国家二级心理咨询师厉老师看来，学生都有一颗上进的心，只是他们自我管理的能力各有不同。家长老师要理解、接纳、鼓励。

“家长的情感支持不代表放任不管，要用科学的办法，帮助孩子快速调整好身心，进入紧张有序的学习，尤其是要根据孩子的情况采取不同的方式。帮助孩子调整作息时间，压缩孩子玩乐的时间，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示，恢复孩子的学习兴趣。”厉老师举例说，自我要求高的孩子，会对自己出现的这种现象很着急，这时家长要平静地告诉他，这是节后症状，爸爸妈妈工作也有点提不起劲呢，我们一起想办法调整，会好起来的。孩子听后一定会信心大增。

另外，家长要帮助孩子安排好合理的作息，早睡早起、积极参加有氧运动。

老师：学习引导、让学生多“动”少“听”

教育心理学家路应杰老师认为，为人师表的老师这时候一定要给学生做好表率，并以此带动正能量，把班级的学习风尚尽快引上正轨。

老师首先要在面貌上精神抖擞，给学生做榜样。同时，加强校规教育，要求学生不迟到，认真完成作业、专心听讲等。

在课堂教学上，要让学生多“动”少“听”。尤其是小学生，如果老师大讲特讲，学生可能就会做小动作或者睡觉。让他们多说、读、写、背，可以让学生脑细胞快速兴奋，专注于学习。还可以在课堂里穿插一些活跃课堂气氛的环节，利于集中学生注意力，提高学习效率。

另外，可以有意识地组织学生进行假期心得交流，循序渐进培养学习兴趣，唤起学习热情和对班集体、对学校的归属感。

学生：

以积极的心态去适应和自我调整

除了家长和老师的帮助外，联大教育集团中学部教学主管龚秋生认为，学生本人更要主动以积极的心态，进行自我调整，去适应开学后的学生生活。

首先，对假期进行总结。比如作业情况，补习或复习情况，哪些科目有大的收获，哪些知识点收效不大等，然后据此制定一份新的学期计划，并且对上一学期的学习内容做适当复习总结，这些都能帮助自己更快地进入学习状态。

其次，改变无序的作息习惯，调整好精神状态。坚持按时就寝早睡早起，使生物钟恢复正常。

第三，在开学前尽快制定可行的学习计划。先复习上学期学过的知识点，唤醒大脑里储存的记忆；在开学前提前制定一份可行的学习计划，提前预习新学期知识。