假期中，人们走亲访友，携伴出游，购物娱乐，当真正返回工作岗位时，随之而来的节后综合征令人措手不及。睡眠紊乱、情感失调、上班恐惧……节后综合征汹涌来袭。小伙伴们，告别了难得的双节假期，迎来了马年上班潮，您是否已经作好了“马”上进入工作的备战状态呢？你将如何应对呢？

登封播报 付晓文

节后综合征 爱成人也爱学生

“刚上班没两天，我这腰酸背痛，浑身都不自在，每天都无精打采。”在某机关单位工作的小刘一到节假日便携伴外出游玩，春节也没闲着，结果，患上了假期综合征。小刘对此十分无奈。14岁的小强在某中学读初三，他告诉记者，“平时学习压力很大，就想趁着假期好好玩玩，约上小伙伴每天安排各种活动和游戏。可玩耍的瘾过了，到了开学期，一上课便犯困”。其妈妈王女士坦言，孩子放学回家怎么睡都睡不够，“天天哈欠不断”。

一周左右可摆脱 自我调节很重要

登封市少室路社区胡医生在此提醒，节后综合征的表现很典型，一般是节后一周感觉厌倦，提不起精神，上班工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状。老人难以适应突然恢复的清静日子，孩子无法安心为即将开始的学习作准备。这种现象其实也是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右可恢复。而应对节后综合征，除了要心理放松、轻松上班外，还可适当按摩、散步，减轻睡眠紊乱和疲劳压力。周末时间，也可以安排一些合理的运动，少食多餐，清淡饮食，以缓解神经性厌食。