2014年中高考的战火已迫在眉睫，这不足百天的时间，用“一寸光阴一寸金”来形容也毫不为过。此时无论是沉浸于“一模”的挫败还是过度焦虑都已于事无补，时间对每个人都是公平的，抓住考前冲刺提分黄金时期，全力迎头赶上才是王道！想要决胜中高考，拼的就是你会不会合理高效利用时间！

如果你对如何统筹安排中高考前学习时间感到迷茫，欢迎咨询天材教育，中高考专家名师可为你答疑解惑，让你的备考冲刺事半功倍！ 晚报记者 唐善普

名师定制状元学习计划

备考黄金时间绝不浪费

“一份好的学习计划，不仅是要充分利用每分每秒的时间，更要针对学生的身心特点等做精心安排，劳逸结合而又不浪费，在统筹安排时间的基础上达到最佳学习效果。”一位有着多年中高考辅导经验的天材名师说。为了帮助广大学子对剩余时间做统筹安排，合理安排每日时间，最大效率地提高复习效果，天材教育中高考教研组的专家名师为大家特别定制了一份科学的学习计划表，以供参考。

A.6点~8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。

B.8点~9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。

C.9点~11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。

D.13点~14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。

E.15点~16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

F.17点~18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。

G.晚饭后：应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排；也可作难易交替安排。

天材名师建议广大学子，在备考冲刺阶段，切忌盲目学习，可以参考上述学习计划，学习效率会获得大幅提升。

高考优秀学子：

天材老师定制的学习计划

真的很有效

3月7日，曾就读天材教育碧沙岗学习中心的郭同学回到校区，看望曾经辅导过他的学管张老师、数学杨老师。2013年的高考中郭同学以691分的高分被北京大学生物工程专业所录取。在跟同学们分享学习经验的时候，他说：“我上的是一对一课程，多亏了天材的老师们帮我量身定制了高效的学习计划，并在各科学习上都给予我耐心的教导，我才能考出那么好的成绩。一份好的学习计划真的很有效。”

郭同学说，在紧张的复习过程中，每天可供自己利用的时间并不多，其中最长的一段时间大约就是每天晚饭后至睡觉前的三个多小时。能否利用好这段时间，是高三复习成败的关键。在这方面，天材的老师教他不要在一个晚上把五科全复习到，这样做只会不分主次、自找麻烦。试想，仅仅是不足四小时的短短的一段宝贵时间，怎么能经得起五科的轮番轰炸呢？因此，他建议大家在一个晚上专攻一门到两门，抓住重点，集中精力，以争取达到较高的学习效率。在去年的学习中，他就把周一定为数学日，周二定为英语日，周三定为物理日，周四定为语文日，周五定为化学日，每晚集中精力复习一门功课，长期坚持，效果不错。

“另外，心理调适很重要。在心里不要总想着分数、名次，只要我这次的成绩比我上一次的成绩有所提高，哪怕是只高一分，那也是超越了自我；不与别人比成绩，就与自己比，这样心态就会平和许多，不会感到那么大的压力。你试着按照这种方式来调整自己，不知不觉中成绩就会提高了。”郭同学说。此外，他还列出了自己在去年的全天时间表供大家参考：每天6：00起床，6：30~7：30复习英语，7：40~9：40复习数学，9：50~11：50机动安排；中午午休；下午2：00~4：00复习化学，下午4：10~6：10复习物理；晚上2个小时复习语文；其余时间机动。在每一门课的复习中，不同阶段以不同内容为主，多看课本或多做习题，要掌握好。

■温馨提示

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碧沙岗学习中心：

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