喝凉水都长胖？

这不是传说

对于管不住自己嘴的人来说，身材发福没什么好抱怨的。可对于饮食规律,甚至“喝凉水都长胖”的人来说，长胖实在是比窦娥还冤。专家提醒，对于“喝凉水都长胖”的人群来说，这是虚胖的一种表现。想要控制好体重，健脾祛湿才是减肥的重中之重。 郑州晚报记者 李鹏云

有以下症状 您就是“脾虚”一族

症状一：清晨起床，刷牙时发现舌头上有齿痕。

脾与口唇有密切关系，口唇能反映脾胃的功能，如果唇色淡白、舌头边缘已经出现明显的齿痕，舌苔白厚，看起来滑而湿润，口淡口苦，这说明体内有脾湿。

症状二：上厕所后，发现大便黏在马桶上。

吃生冷寒凉的食物，会导致寒湿困脾，水湿不能正常被带走，寒湿向下注入大肠就会让大便带水湿，变成软而不成形的稀便，或者黏着在马桶上。

症状三：食欲差，吃点就胀肚。

日常生活中虽然大多数人都会出现食欲和消化功能下降的状况，可是脾虚的人这种问题更为严重，不但吃得并不多，饭后还常常有饱胀的感觉。

症状四：在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿。

脾胃功能正常的人，能将体内多余的水分及时地转输至肺和肾，通过肺、肾的气化功能化为汗和尿排出体外。如果脾运化水液的功能失常，就可导致水液滞留，让身体水肿，从而导致体重增加。

给身体“脱水” 一燥二温三祛湿

“要解决虚胖，减掉身体里多余的水分，消除水肿，就一定要先健脾益气，让脾胃功能恢复正常，保证体内水湿运化通畅。”河南省中医院脾胃科主任医师牛学恩说。由于脾虚与水湿关系密切，所以应结合具体症状，给予燥湿、化湿、渗湿之品，以健脾祛湿。

常用的健脾理气之品，多数具有辛香味，且具有发散、行气之功效，比如砂仁、陈皮等，适当配合理气药材，如山药、薏米、大枣、扁豆等。此时切不可滥用苦寒泻下的药材，否则必然更会加重湿气。

平时可熬煮薏米莲子粥，薏米30克、莲子肉(去皮心)30克、冰糖适量，先煎薏米，再放入莲子肉，等粥熟后加入冰糖食用。

此粥健脾祛湿，是很好的药膳。

解决完虚胖

再来点“减肥菜”

“减肥菜”冠军是洋葱，可令体内有害的物质彻底排出。洋葱的解毒力在众多蔬菜中绝对是No.1，槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、多酚、硒、低聚糖等，洋葱的全身都是解毒排毒、抗氧化的有效成分。

亚军是芥蓝，从茎到花都是营养成分。春季代表性蔬菜芥蓝的茎、叶、花都能食用，富含维生素C、维生素B群、胡萝卜素、钙质、叶酸、铁质、钾等，营养价值十分高。另外，芥蓝中的芥子油甙分含量相当高，能形成异硫氰酸，发挥超强的解毒、排毒功效。

季军是韭菜。韭菜的绿色色素成分正是来源于叶绿素，进入人体后能将肠道内的毒素一一清除，而韭菜独特的味道来自硫化合物，能令肝脏功能保持正常，令毒素不堆积。