每个人都有自己最怕的人或物，而人体各脏器同样也有“天敌”。那么我们的身体各部位最怕什么？身体虚弱的表现都有哪些？专家带你一同揭秘我们身体最怕的“天敌”。 郑州晚报记者 李鹏云

肠胃最怕生冷食物

“胃喜温，最怕生冷食物。”郑大二附院消化内科副主任医师卢高峰说，因为吃生冷食物时会让胃产生应激反应。要想养好肠胃，应在5个方面善待它：多吃温润多汁的食物；三餐定时定量；细嚼慢咽；经常按摩腹部；保持好心情。

肝脏最怕过量饮酒

90%的酒精是需要经过肝脏代谢，一次醉酒就相当于得了一次肝炎。郑州市中心医院肝胆胰科主任李学民表示，长期过量饮酒会导致酒精性脂肪肝，酒精性肝炎，甚至转为肝硬化、肝癌。如不得已喝酒建议别空腹喝，减少“一口闷”。

男性每天饮酒的酒精含量应少于40克，女性应少于20克。酒精含量的计算方式是：饮酒量(毫升)乘以酒的度数，再乘上0.8即为饮酒量。

生殖系统最怕“脏”

女性易受阴道炎等妇科疾病困扰，男性总被前列腺疾病纠缠，这两种疾病其实都与生活习惯密切相关。专家表示，阴道炎等很多妇科病与久坐不动、不勤换内裤等有关。女性朋友一定要选择宽松透气的棉质内裤，每日用清水清洗外阴。

而需要提醒男性的是，久坐会压迫前列腺容易造成前列腺炎，对它的伤害甚至不亚于吸烟、酗酒。因此，每坐1小时应站起来活动10分钟，并坚持定期锻炼，不暴饮暴食，戒烟限酒。

乳房最怕胸罩不适

郑州市中心医院乳腺科主任霍彦平说，现在女性压力大，睡眠不好，作息不规律，导致内分泌紊乱，成为乳腺疾病的诱因。研究发现，戴胸罩时间过长(每天10小时以上)，会导致患乳腺疾病概率大增。建议女性要劳逸结合，少吃高油高脂食物。睡觉时一定要摘下胸罩，周末最好给乳房放天假，不戴胸罩。

皮肤最怕晒伤

让皮肤老化的“敌人”恰恰是我们每天都离不开的阳光。郑大四附院皮肤科副主任医师高永军说，紫外线不仅会使皮肤变糙，导致色素沉着，还会引起光线性皮肤病，加重雀斑、黄褐斑等，甚至诱发癌症。夏季日照最强烈的时间段应避免过久呆在室外，外出前要涂抹防晒霜，戴好太阳帽、遮阳伞等。此外，保证充足睡眠、多吃果蔬等对护肤也十分关键。

手腕最怕骨头缺钙

“摔跤很容易导致中老年人骨折，最常见的部位是手腕、髋关节、腰椎。”专家表示，一方面，手腕处于骨头末端，摔跤时多数人会用手腕去支撑，易发生骨折；另一方面，中老年人骨质疏松高发，骨头较脆。因此，摔倒时应有意识地学习运动员“滚着倒地”的方式或先用屁股着地，不管当时有无疼痛，都应及时去医院拍片。平时多吃奶制品、豆制品，多晒太阳、补充钙质都非常关键。

膝盖最怕“累”

走路时，膝盖承受的压力是放松状态下的好几倍。很多中老年人一走就一两个小时，很容易导致骨质增生，磨薄半月板，软骨受损产生疼痛、肿胀等。建议每天遛弯四五十分钟，每分钟走70~80步，每步50~60厘米。如果觉得运动量不够，可以游泳、打太极拳等。

双腿最怕长时间不动

美国政府老年问题专家夏克医师表示，如果不能从20岁起积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。一些老年人不爱走动，这样轻则导致肌肉弹性下降，重则影响血液循环。不妨经常练练抖腿：端坐于质地较硬的椅子上，小腿与椅子垂直，让双腿左上右下或右上左下地来回抖动，每次3~5分钟，也可边抖边轻轻地敲打大腿正面和侧面。

脚最怕鞋不合适

鞋穿得不当对脚的伤害很大。专家表示，高跟鞋的“杀伤力”最大，会导致拇外翻、前脚掌疼痛等问题，还会影响盆骨、踝、膝髋关节、脊柱等。中老年朋友穿鞋最忌不跟脚，选鞋时一定要买能包住脚后跟、鞋底软硬适中的鞋。而有平足，走路内八字、外八字、罗圈腿的人，建议到康复机构购买鞋垫、矫形器等。