“为了美丽，买了很多瓶瓶罐罐，却还是敌不过暗沉、蜡黄的气色。”生活中，常听到身边的姐妹这样抱怨，往往再昂贵的化妆品也抵挡不住身体内环境所带来的面部肌肤问题。所以，想要美丽，内外兼修才是王道。郑州晚报记者 李鹏云

通肠胃 轻揉肚子解便秘

便秘的人，脸色不会好到哪去，很多人爱吃排毒养颜类的胶囊或药物，其实有一个不用吃药打针又能很好解决便秘的方法，就是揉肚子。揉肚子对人的内脏、肝胆都很有好处，此外，它对妇科也有帮助。

揉肚子一是一定要用手接触腹部皮肤来进行，二是要以肚脐为中心，先由小到大地画圈，再由大到小地画圈。这个动作做得越多越好，最好揉到肠鸣或肚子发热。

便秘时，沿顺时针方向揉，拉肚子时逆时针揉。揉肚子的另一好处是可以治失眠，失眠的人揉肚子3分左右后就可以睡着。

建议：揉肚子不是说要用力揉，而是轻轻的，想象手就是一把刷子，在肚子上一圈圈刷，这样效果最好。

除内湿 薏米、赤小豆熬汤效果好

春天，人体的湿气就较重，要想有一个漂亮的脸色，除内湿是必需的。头重、总觉睡不够、大便不成形、总是觉得肚子不舒服、眼睛浮肿，这些都是身体内部湿气重的症状。清除体内湿气最好的一个方法是：用薏米、赤小豆(红小豆)，等分(重量相同)一起熬汤喝，体质偏寒的，里面可以加点温补的食物，如桂圆、大枣都可。失眠的、体内也有明显湿腻感觉的，就加一些莲子、百合。痛经的女性可以把薏米去掉，熬红豆汤，加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去既暖小腹也缓解疼痛。

建议：年轻人出现烦躁失眠，或脸上起红疹、痘痘的，是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，可以用薏米红豆汤洗脸，效果不错。

战痘痘 早吃姜驱胃寒

中医师表示，人体的阳气都汇集在面部，手、脚的经络都汇集在脸部。脸色要好，阳气就要足，平时就要爱护我们的阳气，比如少喝冷饮及食用冰冻的东西，此外，早上吃点姜能很好地养护阳气。专家指出，不管什么体质的人，早上都适合吃点姜。

“有人认为吃姜会热气，觉得长痘痘了就要吃凉的东西，这都是认识上的误区。”河南中医三附院脾胃科主任医师孙玉信说，因为青春痘很多时候是胃寒引起的，而姜正是治胃寒的良品。

建议：早上吃姜可以喝姜汤，也可以用姜片泡水喝。

太疲惫 腹式呼吸能解乏

呼吸、饮食、运动是保持健康美丽的三大要素。不过，一般人平时绝大多数都是胸部呼吸，它是横向的，这时大多数人的肺只运动了1/3，其余2/3处于懈怠状态。而腹式呼吸是纵向的，可以让人的肺部都得到充分活动。特别是当人感到疲劳时，做几次腹式呼吸会很有帮助。

建议：做腹式呼吸吸气时，小腹慢慢地鼓起、变大，同时放松肛门和会阴。出气时，肛门和会阴慢慢收缩，气从鼻孔均匀、细长地压出。

好面色 搓热双手勤揉脸

要想面部有光泽，手就要不离面，这是中医养生理论中很重要的一条。所谓手不离面是指，只要条件允许，把双手搓热后，用手在脸上慢慢地来回揉，可以改善局部的气血循环，通阳活络。瑜伽中，也提倡这样的做法。用搓热的手揉脸不讲究什么手法、按摩方向这些，只要把脸揉热就行。

建议：长期坚持用冷水洗脸对保持好脸色也很有帮助，它让毛孔张开，代谢旺盛，保持脸部细胞的活跃，脸色自然就好。