一说起美，很多人的第一反应就是要瘦，好像只有瘦的人才能撑起“美”这个字，但瘦就是美吗？未必。如果一个女人，并不具骨感美，但举止得当、仪态优雅，让人过目难忘。这样的美，就不是瘦，而是她的体态。专家表示，体态是女人的气质所在，体态优美的女人常常会给我们惊艳的感觉，使人总不自觉地去欣赏与回味她的美丽。这，就是体态的魅力。

郑州晚报记者 李鹏云

不良姿态 迷人体态杀手

美国科学家曾做过一个实验，把各种类型的女性头部遮住，让她们走路并作出各种姿势，最后才露出头部让观众给她们评分。结果表明，如果某个女性相貌和身材都不错，但举手投足不优美，魅力指数会大打折扣；而身材相貌一般，但姿态很优美的女性则赢得较高的分数。所以，体态不只是肥女人的事，同时也是瘦女人的事。对于女人来说，优雅、优美是比单纯的瘦更要一生为之付出的事。

专家表示，我们看一面墙，垂直光滑的表面是不容易藏灰尘的，通常是墙角这一位置最容易藏灰尘。同样的道理，当我们身体挺拔，每个部位都待在正确的位置的时候，身材是很容易保持的。而不良的习惯，如站没站相、坐没坐相，多余的脂肪就像那灰尘一样，在身体不正确的部位堆积起来，导致身材变形。

如经常低头伏案书写，颈部的皮肤会很容易松弛，出现双下巴。颈部后仰放松，后面会出现很深的颈纹，脂肪在颈和肩的交界处堆积，出现一个大肉团。

而颈部的不良姿态又会影响到胸部。很多人有扣肩含胸的毛病，而胸部的不良姿态又会往下影响到腰部。这个部位会形成很多人说的“游泳圈”，很多人经常弯腰弓背地坐在凳子上，长年累月，多余的脂肪怎么可能会不堆积呢？

腰部的不良姿态接着会往下影响。这就是我们的腰、腹、臀部很容易堆积脂肪的原因。

所以，不良的姿态是美丽的杀手，也是让我们身材变形的重要因素。

迷人体态 “速成法”在这里

不要耸肩

要想拥有迷人体态，一定要坐有坐相，当腰杆挺直、双肩舒展地展示你的坐姿时，优雅高贵的气质就出来了

两肩下沉，颈部到肩的线条就流畅、修长、舒展，看上去特别自信和优美。

背包时要注意，太重的包不要背在肩上，最好用手提着。注意不要老是用一侧肩膀背包，这样会导致一边肩高一边肩低，影响你的体态美。

腹部收紧

弯腰驼背是一种体态，收腹提臀也是一种体态。专家表示，前面最突出的永远是你的胸部，不要让头和腹部比你的胸部还突出。不要让自己的臀部塌得像洗衣板。收腹提臀，不仅能防止臀部下垂和腿部变粗，还能充分展现女性的魅力。

睡觉前可平躺于垫或床上，双臂伸过头顶，手臂夹住耳朵，双膝弯曲，脚踩地，吸气。

背部挺拔

背部挺拔与否，直接决定了一个人整个形体的美丽程度，一个拥有优美曲线的背部，而美丽背部，可通过以下练习获得：

第一步，拉带子飞翔练习：在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸部同高，收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置，重复做12~15次。

第二步，单胳膊弯曲练习 把右手和右膝放在凳子上，左手抓一个中等重量的哑铃，手掌向上，肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高，收紧小腹，脖子与脊背在一条直线上。放下，回到开始位置，重复做10~15次，换右手做。

第三步，站立飞翔练习 站立，膝盖微屈，双脚分开，与臀同宽，双手各抓一个轻度重量的哑铃，手掌相向。收紧小腹，保持背部挺直，慢慢抬高双臂，使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置，重复做10~15次。