死因监测年度报告公布

离心血管疾病和肿瘤

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心脏病、脑血管疾病、恶性肿瘤是三大杀手

脑血管疾病死亡占全部死亡的20.52%

恶性肿瘤占全部死亡的18.59%

呼吸系统疾病则占全部死亡的10.27%

心脏病占全部死亡的25.38%

其他

伤害占全部死亡的8.83%

前五位恶性肿瘤

本版制图 周高虹

肺癌 肝癌 胃癌 食管癌 结肠直肠肛门癌

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不良生活方式导致慢性疾病发生

慢性病的发生与不良的生活方式有关，如吸烟、酗酒、身体活动不足、肥胖、超重、高盐高脂高糖饮食、工作节律过快、压力过大等。

“慢性病有五大不健康因素”，郑州市疾控中心专家告诉记者，第一是吸烟，包括二手烟的危害，是导致年轻人患心肌梗死的最大因素。第二是不运动，进门乘电梯，出门就打车，很少体力活动。第三是饮食不健康。“盐吃得太多，30%的高血压是因为吃盐过多引起的，饱和脂肪酸、反式脂肪酸这些不健康的食品食用比较多，还有含糖的软饮料，高热量摄入，导致肥胖和糖尿病。”第四是有害饮酒。大量饮酒有很大害处，不仅伤肝脏，还会增高血压，甚至导致死亡。如果长期大量饮酒还会导致心脏收缩、心率衰竭和心房颤动。第五是精神压力过大。《2010年中国城市大调查》结果显示，城市白领处于亚健康状态的达76%，处于过劳状态的接近60%，真正意义的健康人仅占2.5%左右。

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“十六字诀”让你远离80%的心血管疾病和40%的肿瘤

合理膳食

戒烟限酒

心理平衡

适量运动

市疾控中心专家建议，要控烟戒烟，在室内与公共场所不吸烟；倡导运动，适量进行体力活动，每天至少运动30分钟，每周至少运动5天；合理膳食，每天吃足量的蔬菜与水果，减少盐、糖和食用油的过量摄入；减少过量饮酒；保持心态乐观，正确看待世界，保持规律生活。

合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是健康的四大基石。研究表明，如能做到这16个字，约80%的心血管疾病、糖尿病和40%的肿瘤都是可以预防的。