5月28日，郑州市疾控中心发布2013年郑州市居民死因监测年度报告。监测结果显示，慢性病已成为危害我市居民健康的主要疾病。明天是第27个世界无烟日，“每吸一支烟、缩短寿命5分钟”的网络传言听起来虽有些刺耳，但“慢性病有五大不健康因素，首当其冲就是吸烟”却是不争的事实。给烟瘾加道“紧箍咒”，为生活创造一片清新天地，需要你我共同努力。

郑州晚报记者 蒋晓蕾

聚集：小小一支烟 危害万万千

“任何一种商品（产品）都应有较为详细的产品说明书，注明包括成分、作用、有效期等，而香烟作为一种产品，它的‘说明书’是缺失的，烟草中含有毒物质20余种，除我们大家熟悉的尼古丁外，还有吡啶、氢氰酸，糠醛、烟焦油、一氧化碳、芳香化合物等一系列有毒物质。”郑州市中医院药剂科主任白明学指出，卷烟中有2000多种成分，燃烧后发生复杂的物理、化学变化，产生的烟气中有400多种致癌物质，还有10多种会促进癌发展的物质。

大家熟悉的有尼古丁，它可以作用于吸烟者的大脑，使人们对烟草产生依赖性，烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病。

还有焦油，是引起肺癌和喉癌的主要原因，也会加重哮喘及其他肺部疾病的症状。而且，焦油还是使吸烟者手指和牙齿发黄的原因。一氧化碳，这种无色无味的气体，每支卷烟可以产生约20～30ml，它与血红蛋白的亲和力比氧气高260倍，可使胆固醇贮量增多，加速动脉粥样硬化。

其他如放射性物质210铝、201钋等，吸烟时可被吸收入肺并沉积体内。它们不断放出射线，长期损伤肺组织。 一个每天吸20支烟的人，一年吸入的放射性元素辐射量相当于一年拍了300张X线胸片。

剖析：每吸一支烟 缩短寿命5分钟

有调查表明，每吸一支烟，缩短寿命5分钟。吸烟者比不吸烟者的平均寿命短8年。而即使不吸烟，被动接受“二手烟”也会导致肺癌、冠心病、脑卒中、乳腺癌、鼻窦癌；成年人急慢性呼吸道症状、肺功能下降、支气管哮喘和慢性阻塞性肺疾病；儿童支气管哮喘、肺功能下降和中耳炎。孕妇暴露于二手烟可导致婴儿出生体重降低、婴儿猝死综合征、早产、新生儿神经管畸形和唇腭裂。

吸烟对青少年健康的危害比成年人大得多。因为青少年正处在生长发育时期，各生理器官都尚未成熟，对有害因素的抵抗力较成人弱，易于吸收毒物，损害身体的健康成长。对于青少年来说，烟草中的尼古丁更是一种神经毒素，它损害大脑，使智力受到影响。郑州市中医院呼吸内科主任王树凡认为，吸烟年龄越早，患上慢阻肺的概率越大，肺癌发生率与死亡率越高。

另外，吸烟者睡眠质量也较差，并影响生育功能，还会导致骨质疏松、牙周炎、白内障、手术后伤口愈合不良、皮肤老化、老年痴呆、绝经后女性骨密度降低和消化道溃疡。吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率明显高于不吸烟者。

提醒：吸烟者需多吃水果、多喝茶

“补充维生素烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。”国家二级营养师王旭峰指出，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

另外，要经常多喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作；同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。