第Z08版:中牟播报 养生 上一版3
■趣读养颜
小妙招修复晒后肌肤
夏季提神“微运动”
牙膏挤太多危害身体
防暑降温七应知
      
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夏季提神“微运动”

■动静有致

夏季到来,人们经常感到疲惫犯困,很多人这时都眼皮打滚都睁不开,此时若加强积极的健身活动,有助于克服“夏困”,令人精神抖擞。下面就给大家推荐一些办公室“微运动”,省时有效,赶紧来试试吧。

1.超级有效的解乏方法——延展你的身体

双手背在后面,两手抓紧,头向后仰,同时双手努力向后,做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果,还能运动你的双肩,解除困乏。

2.促进脑部血液循环的几种简便方法

头部和肩部运动,不仅有助于消除疲劳,促进头部血液循环,保持健美姿态,而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组,一天最好每一个半小时一次。

3.利用自身重力来锻炼

地球引力无处不在,可以用来健身。自身的重量带来的阻力,能随时随地进行肌肉锻炼。比如,俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。

4.经常走动

美国梅奥诊所研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下。

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576692 2014-06-12 00:00:00 四 夏季提神“微运动”KeywordPh