四年一度的世界杯吸引了全世界亿万球迷的关注。但时差导致许多球迷彻夜熬夜。及时、快速地为身体补充能量、缓解疲劳变得尤为重要。建议每个球迷都在家中常备熬夜能量包，及时补充体力。

能量包应该备有提神醒脑的坚果类，如花生米、杏仁、腰果等，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等。另外还有清淡又有营养的大骨汤面，既能提供能量，又不乏大量水分.骨汤中含有的骨胶原蛋白、维生素及各种矿物质等营养元素，熬夜看球时来一碗，不仅容易吸收还能提高夜间人体新陈代谢的能力。好吃不上火的大骨汤面是健康夜宵的首选。再有就是需要补充足量的水分，白开水、茶水和新鲜果汁均可。最后就是助兴小食，喝啤酒、吃烤串这种“经典搭配”偶尔为之可以，但长期搭配食用有很多健康隐患。建议喝啤酒时 ,多吃些清淡菜肴搭配。郑州晚报记者 王一品