“我这几天把一年该出的汗都出完了。” 夏天，让不少人被动“汗流浃背”，大热的天气，即使在家一动不动，汗也禁不住地往下流。而流汗之后全身皮肤黏糊糊的感觉，让人很是不爽。这时，多数人选择了空调降温。然而专家表示，汗腺是人体的天然“空调”，出汗会使体温下降，同时还能帮助身体排出部分代谢废物，所以出汗是一件好事。郑州晚报记者 李鹏云

夏天出汗多 那是在“排毒”

人体的主要排毒方式有两种：一是小便，二是出汗。郑州市中医院脾胃科主任王昊表示：“出汗是最有效的排毒方式。”夏天的高温让不少人“汗流浃背”，这些汗液附着在皮肤表面，当汗液从液态转化为气态时，会带走大量的热量，因此就能起到散热降温的作用，有利于人体的新陈代谢、经络平衡和免疫系统的健康。

“正常人一天内会蒸发约600～700ml汗水，外界温度、精神紧张、情绪激动、进食辛辣热烫食物都可引起人体出汗量增大。”王昊说。但不少人为了少出汗，喜欢一天都闷在空调房里，如果时间长了，人体不能发挥分泌汗液的作用，皮肤就不会“呼吸”，最后会造成人体代谢系统的紊乱，进而引起发高烧，造成心、脑、肝、肾及血液系统受损。

夏天，很多人习惯带个手绢在身上，以便出汗能及时擦。“如果出汗后立即擦掉，就不能发挥其蒸发散热的作用，帮助人体降温了。”王昊说，同时由于热量没有散发，汗腺还会继续分泌汗液，体内的盐分、维生素等也会随之消耗掉，这样对健康不利。

不过需要注意的是，皮肤出汗后需要进入空调房，最好用干毛巾或温热毛巾擦除汗湿。

多出汗后 要补盐和钙

“中国营养学会制定的食盐推荐摄入量为成年人每天不超过6克，但对于在室外劳动或运动量大的人群而言，相比普通人他们会大量失汗，体内的盐分会随着水分一同流失，如果这时候只注意补充水分，很容易导致血液中盐的浓度不断降低，甚至可能导致肌肉痉挛。当出现这种症状时，说明体内盐分严重不足，应当重视身体发出的警告，及时通过运动饮料或淡盐水等补充必要的盐分。”王昊说。

另外，因为摄入的盐分都会经过肾脏通过尿液排出体外，排汗过多时很容易导致尿路结石。而一旦尿钙增加，势必会导致血钙不足，骨钙就会流失到血液中补充不足的钙质，长此以往很容易导致骨质疏松。因此在夏季出汗较多时，还应重视钙的摄入，多食富含钙质的食物，如牛奶、豆腐等。

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从出汗部位看身体健康

在中医看来，病人出汗的时间、部位、多少和伴随的症状不同，身体的健康状况也有差异。

头部汗过多

原因及表现：一般多是上焦邪热或中焦湿热所致。若头面部多汗，同时觉得肢体沉重无力、上腹胀满、口腻等，多为积食或湿热内蕴脾胃。

建议：可通过减少进食量、吃清淡饮食缓解，也可吃点健脾消食或清热化湿的药。

手足心多汗

原因及表现：如果手足心多汗并伴有手脚心热、口咽干燥等，多属于阴虚有热；如果手足心多汗并伴有腹部胀满疼痛、大便不通，多属于肠道内有积粪的热证。

建议：可服用通便药。如果手足心多汗并伴随口干、牙龈肿痛等，多属于胃热，可服用清胃热的中药，如牛黄清胃丸等。

胸口多汗

原因及表现：多见于脑力工作者，这些人常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差、多梦的表现，属于思虑过度而导致心脾两虚。

建议：可通过适当的运动，如慢跑、太极拳、八段锦等，缓解压力，调节心情。