近日的高温天气，让不少人感受到了火辣辣太阳的“威力”，清凉度夏自然也成了不少人的愿望。看看吧，这儿有妙招。郑州晚报记者 李鹏云

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最佳消暑对策

★心静

俗语说，“心静自然凉”。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。

最佳消暑蔬菜

★苦瓜

在我国，自古就有“吃苦度夏”一说。常见的“苦”有苦瓜、芥蓝、莲子等，而其中苦瓜的降火“功力”首屈一指。用苦瓜制作的凉茶，味道虽苦，但在夏季饮用可清火降暑。

最佳消暑食品

★绿豆

绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。

最佳保健措施

★午睡

能补充夜间因炎热而睡眠不足，保证下午精力充沛。

最佳消暑水果

★西瓜

西瓜有“瓜中之王”的美誉，其瓜瓤水分含量高，还有糖、维生素、多种氨基酸及少量的无机盐，能在高温时节为身体注入“活力”。此外，人体摄入水分和无机盐在新陈代谢中还能带走多余的热量，乃夏日解暑利器。

最佳消暑药物

★荷叶

荷叶味苦性平，其气清香，清热解暑方中多配用。夏日如以鲜荷叶包煎服、鲜荷叶包粳米蒸饭或以鲜荷叶泡茶，均有清暑良效。

最佳消暑饮料★热茶

炎热夏季，很多人喜欢拿起饮料一饮而尽的酣畅感觉，而最佳饮料即为温开水。因为温开水可迅速补充体内水分，不会对身体造成任何负担，补水效果直接有效。

其次为茶，绿茶为首选。不过人的体质分燥热和虚寒两种，所以夏天喝茶一定要因人而异。铁观音性凉适合燥热体质的人，红茶、普洱属温性茶适合虚寒体质者。