夏日饮食7注意

夏季气温升高,人的食欲也随着发生改变。此时，人的肠胃功能最弱，稍有不慎就容易引发肠胃疾病。专家提示，在这个特殊的季节，饮食上必须注意调节。

多吃苦味食物

因为热，夏季人们总喜欢吃冰的食物，但却不知道一日三餐中更应该多吃苦味食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，却是暑日的健康食品。

多补充维生素

高温季节人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素，此时可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充。

别忘补盐补钾

夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需平衡。

暑天宜清补

夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，多选择具有清淡滋阴功效的食物。

少吃凉食

气候特别炎热的时候，适当地吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适，但是这些食物不宜吃得太多，凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。

吃水果应该适度

长期靠“水果”生存，容易导致蛋白质摄入不足，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。尤其是夏天想利用“水果餐”减肥的人士，不要总是从网上扒拉减肥食谱，最好还是向医生请教。

避免生食水产品

水产品营养丰富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不过夏季吃海鲜食品，安全风险也较大。爱在夏天吃海鲜的人士选择餐厅就餐时，请把卫生条件作为第一要素。

新密播报 孙浩