“贴秋膘”

每年8月7日或8日太阳到达黄经135°时为立秋。立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽，所以立秋后的养生保健，和夏天有着截然的不同。

精神调养

安神养气莫悲秋

秋风秋雨使人愁。专家认为，要克服悲秋情绪，精神调养上要做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅，切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以适应秋天容平之气。秋季大笑，就是不错的做法。对呼吸系统来说，大笑还能使肺扩张，让更多的氧气进入身体，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

起居调养

早睡早起忌贪凉

立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。同时，立秋乃初秋之季，虽有凉风至，但天气变化无常，常有“一天有四季，十里不同天”的情况发生。因而着衣不宜太多。而长时间吹空调、风扇、睡凉席的也要注意，这样做有可能导致局部酸疼、腹泻等。而关节炎、颈椎病、肩周炎、椎间盘突出等疾病，也很容易因受凉而复发。

饮食调养

少辛多酸慎进补

立秋过后，很多“苦夏”、在夏天里食欲比较差的人，食欲逐渐好转，因此主动或被动地开始贴秋膘。不过立秋进补的原则是“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥，粥利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。

运动调养

轻松平缓不过度

进入秋季，是运动锻炼的大好时机，每人可根据自身情况选择不同的锻炼项目。登山就是不错的选择，它能增强呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，对哮喘等疾病还可起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

此外，入秋后还可逐渐进行一些步行、太极拳、洗冷水浴等耐寒锻炼，以助人体对环境变化的适应，提高心血管的功能。书芝