喝水，是人一天中再正常不过的事情。只要有水，即使十几天不吃东西，人仍旧可以顽强地活着。因此，水对身体健康的重要性，不言而喻。而每天坚持“8杯水”是不少人的喝水标准；有些人即使喝不下，也会“硬着头皮”往肚里灌，甚至有人表示喝水喝得想吐。这种喝水方式真的健康吗？怎样喝、喝多少利于健康？这里面其实大有学问。

郑州晚报记者 李鹏云

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每天喝8杯才健康

支招：要凭自身感觉来判断

今天你喝够8杯水了吗？相信不少人为了“健康”或美丽，每天都会强迫自己喝够8杯水。而对于这种做法，郑州市中医院营养科主任薛玉珠表示，“并不科学”。每天喝8杯水，关键是多大的杯子。杯子大小不一，不能用它作为每天喝水的度量单位。

那么，一天喝多少水最好呢？薛玉珠表示，喝水不能量化，喝水过多也有危害，尤其是孕妇，喝水过多会加重心肺肾等脏器负担，网上甚至有饮水过多致尿血的报道。人体水分的补充一定要个体化，根据每个人的体积大小、运动量、排汗量、排泄量等不同来界定，所以每个人需喝多少水就有不同的标准。是否要喝水，也要根据自身的感觉来判断，口渴、嘴唇干燥、手指甲处起皱纹等都可能是缺水的表现，要及时补水。不要等到口渴才喝水，也不一定是每天非得喝够10杯、8杯。

边吃边喝

助减肥

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提醒：容易造成消化不良

吃饭时大量喝水或者喝汤，可以吃得少，有助于减肥。薛玉珠表示，这种做法完全不可取，边吃饭边喝水，会影响消化液的分泌，而且水会冲淡胃液酸度，导致消化不良。由于体内水分达到平衡，吃饭时就可以保证分泌充足的消化液，增进食欲，帮助消化。

她建议最好在饭前一小时分几次饮水，每次喝的量要少，理想的是一次二三百毫升，10多分钟喝一次。空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟，很快进入小肠，被吸收入血液中，一小时左右就可以补充给全身的组织细胞了。饭前喝水往往要比饭中喝水对瘦身更有帮助。

秋季嘴唇干

多喝水能缓解

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推荐：不如涂润唇膏有效

一进入秋季，干燥随之而来，干冷的风一吹，双唇很容易裂开一道道口子。不少人用多喝水来缓解唇部的干燥，但是这种方法是否很有效呢？

专家表示，健康地喝水对全身都有好处，但是局部的干裂可能是因为维生素的缺乏，跟季节和空气湿度也有关系。“光靠喝水来滋润干燥的嘴唇，其实没有太大作用，还不如涂润唇膏有效。”现实生活中，大家对喝水还是有很多认识误区，认为出现喉咙痛、喉咙痒等症状，只要多喝水就好了，其实不是那么回事，喝完水之后还要代谢，90%都要排出去。

感冒多喝水

能自愈

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建议：间断性喝水有效

感冒了不仅要喝水，还要多喝水，这似乎已成了人们头脑中根深蒂固的一个常识。但是感冒后不看医生、不吃药，光靠喝水真的能治愈吗？相信很多人对此都有疑问。

薛玉珠说，感冒分很多种，治疗需要具体病情具体分析，但总的原则不变——感冒还是要吃药、多休息。喝水对感冒有一定的帮助，可以促进代谢产物和体内毒素的排出，但是注意不能喝太多。人体在感冒的状态下，机体的肝肾功能会受影响，多喝水容易加重肾的负担。

那么，应对感冒的侵袭，怎么喝水才有益健康呢？薛玉珠建议应间断性喝，一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升； 间隔一段时间后再喝，不要一次大量饮水，这样对肾的负担太大。

此外，大量饮水还可能引起水中毒，出现头痛、头晕、心慌、局部的胃肠反应（恶心、呕吐）等中毒症状，最终导致人体机体功能紊乱，反而会对身体健康产生危害。