让大脑保持

良好记忆力有秘诀

随着年龄增大，你是不是发现自己忘记的事情越来越多？只要改善生活习惯，就能让你的大脑保持良好的记忆力。

1.晒太阳

因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。

2.健走

有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可，只要每周健走3次，每次50分钟就能使思维敏捷。

3.冥想

闭上眼睛，大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

4.挑战自己

尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。

5.主动和别人打招呼

主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，因为需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。

6.多吃绿色食物

叶菜类蔬菜有助抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。