饿了，胃会告诉您要吃东西；憋了，膀胱会让您知道尿尿；渴了，嘴巴会要求您立刻喝水。而在日常生活中，心脏就像个老实的孩子，最不善于表达却默默地为您工作：您醒着时它在跳，您睡了它还在跳。您甚至经常忽视它的存在，却习惯性地享受着它的服务。殊不知，心脏也有自己的喜怒哀乐。本周日2014世界心脏日在即，专家表示，把心脏保健比做“零存整取”：“零存”就是有规律的生活，“整取”则指心脏的健康。只有“零存”规律生活，才能“整取”到心脏长久的健康。郑州晚报记者 李鹏云

心脏最喜欢运动

有人会说，心脏每时每刻都在跳动，够累的了，怎么可能会喜欢运动?答案是肯定的，不必担心它会累坏。由于人体在运动或进行体力活动时，全身各个器官都得到了锻炼，其中受益最大的就是心脏。

据科学家们调查研究，人类心脏最强健、功率最大的是马拉松、十项全能运动员。不久前，有人测过日本著名的马拉松冠军、长跑名将濑古的心脏，发现其容积和功率都是世界上第一流的，非一般人所能比。追问其原因是因为人体多运动，就要求心脏多泵血，要增大工作量，提高工作效率，这本身就是最好的锻炼。

心脏也爱“生气”

心脏也有“生气”的时候，那恰恰就是在它的主人大发雷霆的瞬间。有人对正在暴怒者的心脏进行过测试，发现这时心跳急剧加快，有的还变得不规律，心脏不太健康者在暴怒之时骤然停跳送了性命的报道并不少见。可见，人在情绪极度兴奋时，对心脏的危害非常大。

不仅如此，任何恶劣的情绪，如极度或持续性紧张、苦闷或焦虑、悲痛或忧愁等，均会危及心脏的健康。这些恶劣情绪如果长期出现或反复发生，会成为心律失常或引起心脏病发作的诱因。

生活太放纵负担重

长期大量吸烟、饮用烈性酒，会直接损害心肌和血管，是动脉硬化的重要因素，也是心脏最凶恶的敌人。

研究成果表明，生活不规律或放纵，长期吃高热量、高动物脂肪食物、嗜烟、酗酒等都会损害心脏。这是因为，生活放纵无度，会使心脏负担加重，它有规律、有节奏的“生活”会受到干扰和破坏。饮食不当者，常引起动脉硬化，而冠状动脉硬化的恶果则是冠心病。

你开心心脏也“快乐”

美国一项研究发现，心脏病患者在面对某种情况时，发笑的可能性比常人低40%。缺乏幽默可能会造成一系列炎性反应，导致冠状动脉囤积脂肪和胆固醇，最终引起心脏病发作。这项研究结果还显示，心脏病患者比较没有幽默感，或在面对尴尬场面时比较不会利用幽默解围。这些人即使是遇到开心的事，也很少发笑。

心脏也有快乐的时候，当人们心情舒畅、笑口常开时，心脏的功能会处在稳定状态，心血管调节系统功能活动也变得更协调，从而有利于心脏健康。愉快、和谐的生活，是维持心脏健康必不可少的条件。研究证实：生活规律、情绪稳定、精神愉快的人，心脏的患病率显著低于生活紊乱、情绪波动和精神不佳的人。

让我们

为心脏

做8件事

1.告诉身边的朋友，每年9月最后一个周日是“世界心脏日”。

2.站立办公。

3.吃一顿全麦早餐。

4.少开车。

5.和家人一起进行一次野外旅游。

6.在食谱中撤掉肉类，换上鱼肉和新鲜蔬菜。

7.找出血压计，关心一下自己的血压。

8.学一点心脏营救小常识。