10月8日16时47分，迎来二十四节气中的寒露。“露气寒冷，将凝结也。”至此，气温将开始转凉，天气干燥。此时可能出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结的情况。 郑州晚报记者 蒋晓蕾

衣 “春捂秋冻”知昼暖

谚语云“白露身不露，寒露脚不露”，意思是不要继续穿凉鞋了。要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻黏膜耐寒力，对安度冬季有益。另外，秋季为腹泻多发季节，应特别注意腹部保暖。

食 “四大蔬果”保平安

此时人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。宜食四种蔬果：

石榴汁抗氧化 营养学证实，每天饮用100毫升石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%，并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用，这种奇特的效果仍将持续一个月。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多，是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。

吃桑葚防便秘 桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。

小白菜排毒素 小白菜中通畅肠胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。

吃花菜健脾胃 花菜性平味甘，有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用，对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。

动 “动则不冻”有讲究

深秋时节，浓浓的秋雾会刺激人的眼睛和黏膜，容易诱发慢性呼吸道疾病。所以，不应在雾天进行剧烈的运动，习惯晨练的人在有雾的早晨最好在室内锻炼。

“俗话说，病从寒起，寒从脚生。”秋冻有一定的讲究的，比如脚、肩部、肚脐以及腰都是不能被冻的。尤其是女性，脚部受寒很容易导致子宫、下腹部血液循环不畅，造成经期提前或延迟，严重者还会造成痛经或月经不调。另外，关节炎患者、溃疡病患者、脑血管疾病患者、心血管疾病患者和慢性肺病患者不适合“秋冻”。