连续4小时不活动

小心血栓！

昨天是第一个世界血栓日，今年主题是“工作 生活 动起来”。血栓（即血凝块）已成为血管外科的常见病，被称为“沉默的杀手”，血栓包括静脉血栓和动脉血栓，其中静脉血栓发生率高于动脉血栓，两者比例达4∶1。研究表明，普通人群中的静脉血栓发病率为1/1000～3/1000。

河南中医学院第一附属医院周围血管科主任周涛介绍，每次值班都会遇到30多个血栓患者，“从门诊接待量上看，血栓病人占30%～40%，在住院病人中也占相当大的比例”。

郑州晚报记者 邢进 谷长乐

长途旅行小心“经济舱综合征”

30多岁的白先生坐了近10个小时的火车，终于回到家。还没来得及高兴，就因胸闷、气喘进了医院。经诊断，白先生患的是“经济舱综合征”，一种长途客机、长途汽车及久坐不动人群易发病。

周涛介绍，飞机经济舱座位狭小，容易造成血栓，引发呼吸困难，建议最好不要在缺水的状态下远途搭乘交通工具；尽量多活动身体各部位，做一些简单的四肢伸展运动。如果出现小腿肌肉疼痛、腿部皮肤表面温度增高、腿部皮下血管明显粗大，很可能是深静脉血栓，此时不要再做任何运动，请立即与医务人员联系。

“一些久坐人群易患下肢深静脉血栓”，人坐着时，脚踝、膝盖和大腿呈三个90°弯曲，如果久坐不动，腿部的肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，将大大增加血栓发生的概率。

吸烟是形成血栓的重要原因

周涛表示，吸烟也是血栓形成的重要原因。长期大量吸烟可能诱发多种血栓性疾病，例如缺血性心脏病、缺血性脑血管病、动脉硬化性闭塞症等。据国内外的大量流行病学调查显示，血栓类疾病的患者中，有吸烟史者高达65％～95％，戒烟能减轻病症，再度吸烟则会加重病情。因此，戒烟是预防血栓性疾病的措施之一。

周涛介绍说，临床上患深静脉血栓的人，排除高龄、抽烟、“三高”等因素外，不少病人共同的特点就是不动。“长时间住院、有手术史尤其是做髋关节或者膝关节手术、久坐久站连续4小时不运动，都容易形成静脉血栓，要远离静脉血栓，‘动’是最有效的防控措施”。

久坐久站人群可穿弹力袜预防

“预防下肢深静脉血栓，应保持良好的生活习惯和合理均衡的饮食结构，要有保健意识，此外久坐久站人群还可以配一双弹力袜。”

周涛说，一般医院的外科医生都有个习惯，只要一台手术超过2小时，就会在术前穿上弹力袜，手术结束后脱掉。因为久站会导致小腿肌肉紧张，无法自主收缩，同样会影响血液回流。

弹力袜属于医疗器械的范畴，这种袜子里面含有弹性的橡胶，通过从踝部到大腿不同的压力梯度，促进下肢静脉血液回流到心脏，是静脉曲张治疗过程中不可缺少的重要辅助手段，也用于预防和治疗下肢深静脉血栓。