10月12日是世界关节炎日。在亚洲地区，每6个人中就有1人在一生中的某个阶段患上关节疾病，在我国的发病率更高达13%。专家提醒，患了关节疾病，切勿盲目手术治疗，保守治疗是首选。如果有较严重的持续性疼痛及明显的关节活动障碍，影响工作及生活时，再考虑外科手术治疗。

郑州晚报记者 李鹏云

坚持爬山骨刺没磨掉，软骨却消失了

62岁的老马有膝盖疼的毛病大约两年时间了，到医院检查发现关节处长了骨刺。“当时长了骨刺也没有治疗，听身边人说爬山能把骨刺磨掉，于是我每周末都约朋友去爬山。”老马说，谁知连续爬了一年多山后，腿疼得越来越厉害，再到医院检查发现其关节软骨已经被全部磨掉了。“他的软骨已经没有了，只能进行关节软骨置换。” 郑州中医骨伤病医院整脊调衡专家陈志令说。

据介绍，关节炎是一种最常见的慢性疾病，也是致残性最高的疾病。“以前关节炎多是老年人发病，不过现在越来越多的年轻人患病 。而年轻人患此病最主要的是运动损伤导致的。”陈志令说。

九成骨关节炎患者可采取保守治疗

河南省中医院骨伤病诊疗中心主任孙永强说，骨关节炎是老年病，可以说，一旦得了骨性关节炎，完全治愈是十分困难的。因此，步入老年之后，就应对骨关节炎要特别重视，90%骨关节炎病人其实只需保守治疗。早期发病时，应尽量用无创的治疗方法，例如：减肥、扶拐走路以减轻关节的负重；中药外敷、理疗可减轻疼痛和僵硬；适当运动，保持关节的一定活动幅度，增强受累关节周围肌肉张力，增加关节的稳定性。“当病情发展到一定程度，以上方法无效时，可用药物治疗。”孙永强说，药物治疗的目的是缓解关节的疼痛症状，改善关节功能。但要注意根据药物疗效，副作用和老年患者的特点来选用。

持续疼痛+活动受限，再考虑手术

孙永强说，但当保守治疗不奏效，而自己又有行走的愿望时，应考虑手术治疗。一旦骨关节炎进入晚期之后，患者的疼痛严重，内翻和屈曲畸形明显，X线照片显示骨质增生明显，这个时候，可以行关节置换治疗，如全膝关节置换，其目的是减轻疼痛，同时改善关节功能，帮助患者恢复行走的功能。当然，手术是一系列保守治疗之后，万不得已才选择的治疗手段，切不可把手术治疗扩大化。

不过陈志令提醒，不想老来受罪，从年轻时就应该养成良好的习惯：写字读书用电脑时保持正确的坐势；减少玩手机的时间，走路卧床尽量不玩手机；走远路时不穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋；天冷时要及时给关节处多保暖，戴护膝；避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等；骑自行车时，车座高度以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜。

■温馨提示

生活中这些小动作让关节最“受伤”

1.上下楼梯 解决方法：尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身45~90度；下坡时，尽量使用扶手；老人可以多用拐杖，减轻身体对膝盖的重量压力。

2.跪着擦地板 解决方法：尽量不要跪着擦地板，即使非要跪着擦，可以考虑在膝盖下方垫个软垫，且跪的时间不能太久，最好每10~20分钟就要休息一下，可以保持血液循环，滋养关节软骨。

3.盘腿坐 解决方法：有盘腿习惯的人，可以只弯一条腿，自然轻松就好，不要把两只脚都弯曲盘在一起，更不要用力将腿下压。

4.手部过劳 解决方法：注意劳逸结合，避免长时间劳动。洗衣服、洗碗尽量用温水。