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你也许不知道,喝水其实有时间表。把握以下6个黄金时间,喝水有助排毒和减肥,也令身体更容易吸收,不致造成水肿问题。 早上5点至7点 早上是大肠当值时间,起床后应先空腹喝一杯水,有利肠胃蠕动,将累积一夜的毒素及废物排走。 上午9点 回到办公室应先喝一杯温水,另外也要趁机装满满一杯水放桌上,方便随时都可以补充水分,有助平稳心情、提高工作效率。提醒,切忌只冲咖啡! 午饭后半小时 饭后半小时喝一杯水,有助消化食物,加速血液循环,排毒更事半功倍!千万不要饭后立即喝水,这样会冲淡胃液,影响消化。 下午3点至5点 这时是新陈代谢最快的时候,可多喝1至2杯水,带动身体循环。 晚餐前半小时 大家都知道晚餐最好不要吃得太饱,可以晚餐前半小时喝一杯水,不但易有饱感、降低食欲,也有利于溶解晚餐摄取的盐分。过多的盐分如果来不及消化,会容易造成水肿问题,也会增加身体负担。 睡前喝一小杯水 晚餐前后大量喝水,会影响消化,也给肾脏造成负担及水肿,更可能因“夜尿”而影响睡眠质量。不过因为睡眠的时间长,缺水会令血液流动得慢,影响血管健康,建议睡前喝50~80ml的水,补充睡眠所需。 |
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