你也许不知道，喝水其实有时间表。把握以下6个黄金时间，喝水有助排毒和减肥，也令身体更容易吸收，不致造成水肿问题。

早上5点至7点 早上是大肠当值时间，起床后应先空腹喝一杯水，有利肠胃蠕动，将累积一夜的毒素及废物排走。

上午9点 回到办公室应先喝一杯温水，另外也要趁机装满满一杯水放桌上，方便随时都可以补充水分，有助平稳心情、提高工作效率。提醒，切忌只冲咖啡！

午饭后半小时 饭后半小时喝一杯水，有助消化食物，加速血液循环，排毒更事半功倍！千万不要饭后立即喝水，这样会冲淡胃液，影响消化。

下午3点至5点 这时是新陈代谢最快的时候，可多喝1至2杯水，带动身体循环。

晚餐前半小时 大家都知道晚餐最好不要吃得太饱，可以晚餐前半小时喝一杯水，不但易有饱感、降低食欲，也有利于溶解晚餐摄取的盐分。过多的盐分如果来不及消化，会容易造成水肿问题，也会增加身体负担。

睡前喝一小杯水 晚餐前后大量喝水，会影响消化，也给肾脏造成负担及水肿，更可能因“夜尿”而影响睡眠质量。不过因为睡眠的时间长，缺水会令血液流动得慢，影响血管健康，建议睡前喝50~80ml的水，补充睡眠所需。