登山对改善视力、提高心肺功能、四肢协调能力

体内多余脂肪消耗、延缓人体衰老有直接益处

资深驴友提醒，清晨二氧化碳浓度很高，最好不要在此时登山

此外，腿部有疾病的人也不宜登山

秋高气爽，大家都喜欢登高远望，充分享受大自然。在这个深秋季节，与亲朋为伴，登山畅游，既有雅趣，又可健身。不过登山并不是适合所有的人群，因此秋季登山还是要量力而行，此外，登山还要采取一些措施以保护好自己不受伤害。 郑州晚报记者 慎重

登山可提高心肺功能

从医学角度来说，登山对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加，帮助体内的有害物排出。常年组织驴友登山活动的“大宝”对记者说，他从2005年开始接触登山，感觉登山可以加快脂肪消耗，能够保持体型。同时他认为，这种下肢承受力的运动，有助于改善关节功能，保持肌肉和运动器官的协调，还可以增加骨中矿物质的含量，减少骨质疏松，有利于刺激骨细胞的生长。

腿部有疾病的人不宜登山

虽说登山有诸多好处，但并不是每个人都适合登山。一位退休的中学教师王先生告诉记者，秋天干燥凉爽，是登山的好季节，但并不是所有的人都适合登山。他说自己坚持登山好多年，最近一次的体检中，医生说自己的膝盖已经磨损得差不多了。这让他大吃一惊。

因此，那些腿部有疾病的人，不要指望通过登山来改变病痛。同时，患有较严重的骨关节病(尤以髋、膝疾病为主)的人也不宜登山，因为登山会使关节疼痛加重，可能会发生危险。长期登山，只会加大关节的磨损，造成不可逆的伤害。

同时，医生也建议，患有严重的心血管疾病、肺气肿、支气管炎的中老年人不适宜登山。因为高山处空气相对稀薄，气压低，容易出现呼吸困难，如抢救不及时容易发生危险。

带好装备出行无忧

去登山，装备不是万能的，但却能在关键时候起到关键的作用。在登山之前的准备期，以下装备会是制定登山计划的重要一部分。驴友“大宝”告诉记者，背包要分路程的远近来选择。一般25升的短线登山没有问题。长线旅行的话，容积最好达到55升以上，当然，个人的负重能力一定要强。购买背包时要向店员请教背包的正确用法，否则上路时可能不能起到减轻负重，均匀负担的作用。

除了背包，最重要的莫过于鞋子了。“大宝”专门说到，鞋子的重要性其实应该大于背包，因为它最直接关系到你的人身安全。防滑鞋或登山鞋是必须的，登山鞋最好还是要高腰的，可以保护踝骨，人在长时间徒步时踝骨很容易受伤。

此外，无论是什么季节去登山，长衣长裤一定少不了。条件允许的话可穿冲锋衣裤或快干衣裤，在山上乱草中行走时会很好的保护身体，防水也是很重要的。贴身衣服建议不要穿全棉的，原因是在高寒地带登山后，全棉内衣的吸汗性会冻死人的。