不过专家也提醒，安全泡脚需讲究3个“度”

上班族早上泡脚“精力旺”，养生族晚上泡脚“强肾气”

大冷的天儿，回到家及时泡个热水脚，感觉再暖和、舒服不过了。但近日“汉口一名46岁女性因深夜在家用热水泡脚突发脑血管动脉瘤破裂、经抢救无效离世”的新闻，让注重养生的人大呼“可怕”。“什么人不能泡脚？怎样泡脚才对身体好？”……一时间，大家对于“泡脚”这件日常生活中再平常不过的事显得尤为关注。郑州晚报记者 李鹏云

泡个脚就猝死了？ “这是个案中的个案”

当地经手的神经外科医生介绍，检查发现，猝死患者的头部脑血管有动脉瘤突发破裂的情况。脑动脉瘤在未破裂前少有征兆，很难发现，而一旦破裂，就会突发剧烈头痛、意识障碍、恶心、呕吐等症状，情况很凶险，致死、致残率较高。

气温骤降时，脑血管疾病发病者明显增加。经分析，该死者发病时，正好遇到两大诱因，一是天气转冷，二是深夜用热水泡脚，这两者都可能令血管受到强烈刺激，在一定程度上诱发疾病。

“热水泡脚时，由于环境温度的升高，腿部和脚部的末梢血管扩张，足部的皮肤血流量就会增加。不过短时间这种局部循环的改变，几乎不会对人体循环产生很大的影响。因此对于健康人而言，泡脚几乎对人体没有改变，而这起案例也仅仅是个案中的个案，市民不用过度紧张。”河南省中医院治未病科副主任医师吕沛宛表示。

不过吕沛宛也提醒，对于有脑血管基础性疾病的人，天冷应注意防寒保暖，避免身体遭受冷暖刺激。少用过热的水洗澡、泡脚，少喝酒，避免情绪激动。同时，还应定时对身体进行全面检查。

安全泡脚 需讲究3个“度”

泡脚时间的长度：泡脚时间不宜过长，以20分钟左右为宜。有一种说法，认为泡脚要泡到身体出汗才有效。专家表示，用白水泡脚泡到出汗其实是比较困难的，除非是在泡脚水中加入药材。身体是否微微出汗，并不能作为泡脚时间是否足够长的标准。

泡脚水的深度：水的深度要浸到小腿部才能充分扩张血管，有效发挥泡脚的作用。

泡脚水的温度：水温并不是越高越好，最好控制在45摄氏度左右。糖尿病和高血压患者尤其要严格控制温度。因为糖尿病患者的手脚易出现感觉障碍，对温度的感觉远不如常人灵敏，因而在泡脚时容易烫伤，且烫伤后很难治好。而高血压患者泡脚时容易引起血压波动，因而一旦感到头晕、不适，就应马上停止。

上班族养生族 泡脚益处各不同

上班族，适合早上泡脚。这是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统，给一天的工作“加满油”。如果早上时间不充裕，可以仅做按摩，不用热水浸泡也能有同样效果。

对于养生族，晚上9点左右泡脚最补肾。这是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。不过泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给。

泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，不但可以起到滋肾的作用，还有利于提高睡眠质量。泡脚之后赶紧入睡，有助于改善失眠状态。

对症下药 给脚“吃药”才有效

而泡脚保健，通过不同的症状来“下药”，也会有很好的效果。

醋水泡脚：将米醋或是陈醋（50~100克），直接倒入适宜温度的洗脚水中即可。醋水泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气，同时还可缓解疲劳、滋润皮肤、软化角质、去除死皮、增强皮肤弹性。

生姜泡脚：一种方法是切几片生姜放在盆里，然后倒入温热的水；另一种方法是将生姜放在锅里煮沸，然后晾凉至50摄氏度以下，然后再开始泡脚。生姜泡脚可以促进末梢神经血管循环，散寒止痛，尤其对痛经、关节痛会有一定的改善，此外还可以改善风湿关节疼痛。在风寒感冒初期也可以泡泡脚、出出汗来排毒，但是不适用于风热性感冒。

五味子泡脚：睡眠不好的人群可以选择五味子、夜交藤、郁金、石菖蒲这几味中药泡脚，能够养心安神、疏肝解郁、改善睡眠。

艾叶泡脚：艾叶价钱相对较低，但却是一味很实用的中药，一次用量为50~100克。艾叶加生姜还可以治风寒感冒；艾叶加生姜、红花则对女性痛经、风湿性关节炎、寒性腰腿痛有很好的改善作用；若再加上一味鸡血藤，则对静脉曲张的人群，尤其是久站的理发师、老师有很好的效果，能够缓解手脚麻木和淤血。