从冬至开始，就进入了寒冷的冬季，冬季共有六个节气，是北半球一年中气温最低、日照时间最短、天气变化最复杂的时间。冬季天气多变，也是人体免疫力较低的一段时间，在冬季做好养生保健工作，格外重要。

冬季常见的疾病主要有五大类：一是呼吸道疾病，例如感冒、发烧等；二是溃疡等分泌失调疾病；三是包括心脏病、心梗、脑梗等心脑血管疾病；四是皮肤类疾病；五是骨科疾病，例如关节炎。

很多人认为天气突然变冷是导致感冒的原因，但实际上情况并非如此。温度较高、湿度较低是诱发感冒病菌和革兰氏阳性菌的主要原因，因此并非只在冬天，夏天也有可能导致感冒的高发。北方实行供暖，暖气在给人带来温暖的同时，也带来了一些健康隐患，我们俗称为“暖气病”，包括头晕、恶心、供血不足等。

暖气室相对封闭，这等于形成了一个人工的温室，无形中培养细菌的滋生，从而导致人们出现所谓的暖气病。冬天干燥，预防疾病，需要内外兼修，尤其是要注意提高免疫力，注意加强通风、多补充水分、多吃蔬菜。

冬季穿衣也有学问，贴身穿的衣服应以棉质为主，遵循舒适的原则，以免产生静电。在中层衣服上，应该以宽松为主，这样可以更好的保温，另外脖、袖口等也要束紧。

冬季人体阴气较重，阳气不足，因此在饮食上要以滋补为主，最佳的办法就是多吃红肉。红肉是热量较高的肉类，例如牛肉、羊肉。当然滋补也要因人而异，比如有人阳气重、火力大，就要多吃蔬菜水果。