大地回春，百鸟争鸣，沐浴着暖洋洋的阳光，不少人纷纷走到户外晒个日光浴或者给家里进行一次大扫除。殊不知，猫了一冬，万物生发的春天最应该给自己的身体来场彻底“大扫除”。鹏云

促排便

多吃绿色蔬菜和水果

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。

日常生活中，可以将菠菜、羽衣甘蓝、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。专家表示，水果中同样含有丰富的膳食纤维，且维生素含量更高，因此，多吃水果会有类似的好处。比如，可将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。

促代谢

少吃高糖高热能食物

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。

如果一下子做不到，可以这样一点点作出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如，用菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化。

利排尿 多喝温柠檬水

人体60%~70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证6~8杯水。对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就应该再加点。

此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。

排毒素 洗澡多用盐浴

清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中加入两杯浴盐；如果有条件的话，还可以再加几滴精油。调暗灯光，放点舒缓的音乐，在水中享受20分钟的泡浴。温热的水可以打开你的毛孔，使毛细血管扩张；浴盐则有助于带走身体毒素。专家表示，热水泡脚也有类似的好处。因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以40℃左右，温暖舒适为宜，时间控制在20~30分钟。特别是在夏天，这种方法的排汗排毒效果更好。

有高血压、心脏病或年老体弱的人，不适宜使用此方法。

长锻炼 有助身心健康

据资料显示，定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助身体带走体内多余的垃圾。

专家认为，锻炼应保证持续性，每周最好5次。而运动项目的选择应按人群有所区别，45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢一些的有氧运动；45岁以上的人，特别是老年人，则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等。