昨天名医馆专家微信坐诊活动，医馆君邀请市第八人民医院副院长于海亭坐诊，为睡眠困扰者解忧。

在昨天活动中，于海亭告诉医馆君，一个人的睡眠质量是否合格，可以用三条标准来判定：一是躺下后半小时内能入睡；二是中途清醒时间不超过15分钟；三是第二天精神状态良好，头脑清醒。于海亭还表示，名医馆的粉丝来其门诊看病免收挂号费。

郑州晚报记者 邢进 谷长乐

失眠与个人性格或压力过大有关

医生建议：排解心中的压力放松心情

一位43岁的微友称，自己的生活很规律，每天保证8小时睡眠，但睡眠不沉，容易惊醒，醒后入睡慢。

“多数失眠情况与个人的性格有很大关系，喜欢斤斤计较、爱钻牛角尖的人多数都有失眠问题。”于海亭说，如果经常睡眠质量不高，应到医院做一下检查，如是短期的，可能与近期工作压力较大有关，再者就是对睡眠不要太在意，放松心情很重要。

正常人在睡着后，中途醒来的时间不超过15分钟，否则就是一种失眠病症，形成的原因会因个体差异而不同，需要与心理医生进行沟通，排解压力，放松心情。

正常睡眠不一定早睡早起

医生建议：睡眠时间相对规律即可

“晚上不怎么瞌睡，3点睡，中午起，这样健康吗？”“每天睡5小时对身体有损坏吗？”医馆君发现不少粉丝都有类似问题，一定要早起早睡、睡够8个小时才健康吗？

于海亭指出，睡眠的时间长短是根据个人身体需求，只要第二天有精力即可。早睡早起是一种比较理想的状态，实际上成年人睡眠时间一般在7小时最佳，但具体什么时候入睡和醒来，其实没有太过严格的要求。

做梦多对睡眠影响微妙

医生建议：从缓解心理压力角度调整

“我不失眠，但多梦，就算打个盹也会做梦，经常睡8小时甚至10小时也还是不解乏，请问这种情况该怎么办？”一位焦急的微友多次联系医馆君寻求解决办法。

于海亭表示，梦是睡眠过程中不可缺少的心理活动，也是一种生理现象，是一种无意识的释放。只要不是持续的“噩梦状态”（医学称之为梦魇症），一般不需要治疗。睡的多但不解乏，建议吃中药调理，还可通过心理测试，看是否存在心理方面原因。