建议多参加聚会多运动

多读纸质书转移注意力

“一大早出门忘了带手机，总觉得浑身不自在”“当如果有段时间手机不响就会忐忑不安，甚至出现幻听”……各位亲，如果出现以上这些症状，那就很有可能患上了“手机依赖症”。郑州市机电工程学校“关于中职生手机依赖症”的调查显示，70％以上的学生已经离不开手机了。3月22日，这项调查获得第29届河南省青少年科技创新大赛一等奖，从事这项调查的3名学生获得了河南省“创新智慧”奖证书和奖金。亲，你是否也对手机产生依赖了呢？

荥阳播报 张胜杰

通讯员 王瑞锋 慎超

现象

80％以上的人离不开手机

调查显示，71.75％的人认为手机开通上网功能是必要的；83.75%的人在手机无信号或信号较差时会产生焦虑感；25.75％的人每天使用手机上网的时间在5个小时以上。心理专家认为这就是“手机依赖症”，“手机依赖症”是一种对手机使用产生病理性依赖的综合征，主要表现为患者手机在身边时，经常查看手机，看是否有短信、电话等；手机不在身边时，会感到紧张、焦虑，必须要找到自己的手机；手机出现问题后，会异常地焦虑和烦躁等。

“出门时忘带手机，那一定是件悲催的事情。”接受调查的学生王晓月说，她喜欢用手机刷QQ，用电脑时反而不习惯，即使只是几分钟的休息时间，她也会不自觉地想拿出手机玩。

危害

给身体和心理造成双重伤害

“世界上最遥远的距离，莫过于我们在一起而你却在玩手机。”这句话已成为当今生活的真实写照。调研团队模拟了学生聚会情景，询问在聚会中使用手机的情况，许多同学表示在聚会时会时不时看下手机。

其实，过度依赖手机非常不利于大家的身体健康，因为手机产生的辐射可使靠近手机的大脑部位消耗更多的能量。而与手机给人们身体上带来的危害相比，手机对人们心理上造成的危害则更大。“手机本来是方便人们生活的，但现在却占据了我们大多数人的空闲时间，势必会造成人与人之间面对面交流的缺乏。”指导这次调查的郑州市机电工程学校冯艳敏老师说。

建议

树立远大理想

针对当前存在的现象，有没有什么良好的对策呢？“对学生个人而言，要树立远大的理想，做好大学的学习计划。在平时的生活中，也要多与人沟通，与人为善。”机电工程学校的老师建议说。此外，学校也应制定相应的校纪校规，控制手机过度使用，通过宣传、教育,让学生知晓“手机依赖症”的危害,并养成良好的使用习惯提升学生自我保护意识,发现自身或者同学有相关依赖现象时,应及时求助于心理老师。对于已经形成手机依赖的人，则应通过监督、治疗，逐步减少非必要时使用手机的时间,尽量使自己有一个适应的过程，从而达到减轻症状，摆脱依赖的目的。

苏州大学

倡议无手机日

前段时间，苏州大学文学院向全院同学发出了“无手机日”的倡议书，倡导同学们自愿在课前将手机关机或调成静音放入收纳盒。此后，也有部分学院开始倡导“无手机课堂”。实践证明，该举措收到了很好的反响。

新闻链接

这几招

可摆脱

手机依赖症

1.多跟朋友交流。孤独容易使人养成依赖手机的习惯。

2.多参加聚会，从虚拟的网络世界中走出来，扩大交际圈，能够使性格变得更外向。

3.将注意力从手机转移，寻求替代娱乐方式，转移注意力。

4.多看纸质书。看电子书似乎看不到书中的真谛，只是看热闹，走马观花，而且看的时间长，眼睛、脖子都会不舒服。看书品茶，想想都觉得惬意。

5.多运动，经常旅行。

6.合理规划时间。睡前玩手机会导致失眠。