养生，在中医学中，一个是生命全过程的呵护，即广义的养生，是指增进健康、减少疾病以达尽享天年目的之一切活动的总和。而狭义的养生是特指春天“发陈”之时保养人体生发之气的养生，与夏天的养长、秋天的养收、冬天的养藏是相对的概念。前者是养生的通则，后者是在春天应特别注意的部分。

中医学的发病理论认为“正气存内，邪不可干”，认为保养正气，避免邪伤是养生的两大关键。怎样保养身体，固护正气呢？就需要做到食饮有节、起居有常、不妄作劳、修心畅志。如何避免邪伤呢？就是认为四时之化，万物之变，莫不为利，莫不为害，如水能载舟，也能覆舟，贵在“查阴阳之宜而从之”。

春天如何查阴阳之宜呢？

一是温度不稳，虽然总趋势是由寒渐温，但常有寒热往来、一日之中有三季的现象。春分前的半春较寒，故有“倒春寒”、“春寒四十五”的说法。即使春分已过也常有雨寒常临，再加上室内供暖停止，给人以小小的不适应，于是有了“春捂”的说法，但一定要捂得适时、适度，春捂不是让人比冬天穿更厚，而是减衣不可过快，以防着凉感寒。捂哪里呢？一是背，二是脐，三是足。

二是湿度不匀，春天风气渐暖、雨贵如油是其常，而“清明之断魂雨”、“三月之桃花雪”，还有“元宵之雪打灯”也为俗言，所以还是天有不测风云的。这就需要关注天气预报，适度增减衣服，酌情防雨防滑。

三是空气浊度增加，雾霾天气已司空见惯，户外活动应当多加防护。

四是春暖花开，花粉漫扬，过敏体质病人多加防护。

五是防止微生物之害，春天是万物的，微生物也有春天，病原体的大量增加，流疫之气也趁春时。如风疹、麻疹、流脑、流感等温邪也易流行。若有流行，群集众聚当所在免。微生物的活跃也给食物存放增加了难度，注意饮食卫生，勿食霉坏变质食品，特别是变质的甘蔗更要忌食。另外，随着地温增高，蛰虫也陆续复苏争春。踏青郊游、赏花戏筝要防虫蛇之害。

六是注意应根据天气与体质特点进行饮食调养、不可千篇一律地概言应不应吃某某食物。也应不辜“天赠地赐”之应时菜蔬，如荠菜、茵陈、菠菜、鲜笋，体寒可食春韭、蒜苗，内热可食苦蕖、柳絮，这也是食饮中节的一个方面，即孔子所言“不时不食”的部分含义；尽量避免食用违背季节或催生、助长、增鲜、残毒之类的动植食品。

七是在情绪调控方面应做到中正平安处心、积极光明做人；追求适度，不慕虚荣，量力行事，尽力而为；凡事推人及己，处事双向思维；找准定位、厚德容人，使喜怒不栖于心、悲欢无扰于情。

最后是春回大地，万物复苏，到处是发萌旧陈、推陈出新、生机再现的景象，人也应该在此季节增加户外活动，一改冬日的“闭藏”“养藏”之习惯。可以增加户外活动，充足睡眠以养阴气，早起抖擞精神以启阳气。使阳生阴长，机体处于机能调动状态。在中医学春应“五化”之“生”，属木气，在五脏通肝气。因此提出春养肝气，使肝的升发之气既不太过亦无不及。如果升发不及脾气不升，化源受累动化不及就会头晕无力，困倦懒动，少神腹泻。春困应之而生。如过长发有余，则肝风上暴，相火旺生而见心烦易怒、中风眩晕，血压波动等等。

可见，中医养生的养髓就是得天地万物之利以求中和。故古人曰：致中和则天地位焉，万物育焉！

作者：吴随记

中牟县中医院主任中医师，中共党员，中牟县名中医，河南省中医肾病、络病专业委员会委员。先后荣获 “郑州市优秀中医”“郑州市技术标兵”“河南省技术能手”“全国中医师读名著诵经典标兵”称号。