六一儿童节

有健康才快乐！

孩子是祖国的未来，也是每个家庭未来的希望，如果让父母在六一儿童节为孩子们许个愿望，恐怕八成都会希望孩子健健康康地成长。新浪福建健康频道在此祝天下所有的孩子儿童节快乐。过一个健康的节日，有健康才有快乐。

儿童饮食健康十大问题

儿童正处于生长发育时期，注意健康饮食十分重要。做父母的都希望自己的孩子健康又聪明。哪些饮食习惯会损伤儿童的健康呢？

问题一：食品中的添加剂未引起高度重视。“三精”(糖精、香精、食用色精)在食品中的使用是有国家规定标准的，很多儿童食品也确实符合有关标准，但食之过量，会有不少副作用。

问题二：分不清食品的成分和功能。不少家长往往分不清奶乳制品与乳酸菌类饮料，乳酸菌饮料适用于肠胃不太好的儿童，两者选择不当，反而会引起肠胃不适等症状。

问题三：过分迷信“洋”食品。从有关部门的抽查结果可以看出，进口儿童食品也并非100%完美。客观地讲，如今的国产儿童食品，有不少已达到出口标准，因而不能迷信于一个“洋”字。

问题四：用方便面代替正餐。方便面是在城市快节奏下偶尔用来充饥的食品，它又以面粉为主，在经过高温油炸，蛋白质、维生素、矿物质均严重不足，营养价值较低，常常存在脂肪氧化的问题，如过多食用方便面会导致营养不良。

问题五：食用营养滋补品过量。儿童生长发育所需要的热能、蛋白质、维生素和矿物质主要是通过一日三餐获得的。其实各种滋补营养品对身体真正有益的成分很少之又少，有些甚至具有副作用。

问题六：用乳饮料代替牛奶，用果汁饮料代替水果。现在，家长们受广告的影响，往往用“钙奶、果奶”之类的乳饮料代替牛奶，用果汁饮料代替水果给孩子增加营养。殊不知，两者之间有着天壤之别，饮料根本无法代替牛奶和水果。如是这样，会导致孩子的营养不良。

问题七：用甜饮料解渴，餐前必喝饮料。甜饮料中含糖10%以上，饮后具有饱腹感，妨碍儿童正餐时的食欲。如果想真正解渴，最好饮用白开水，它不仅容易吸收，而且可以帮助身体排除废物。

问题八：吃大量巧克力、甜点和冷饮。甜味是人出生后本能喜爱的味道，其他味觉是后天形成的。如果一味沉溺于甜味之中，儿童的味觉将发育不良，无法感受天然食物的清淡滋味，甚至影响到大脑的发育。同时甜食、冷饮中含有大量糖分，它依赖于添加剂，而这类食品中维生素、矿物质含量低，会导致营养不平衡，引起儿童虚胖。

问题九：长期食用“精食”。长期进食精细食物，不仅会因减少B族维生素的摄入而影响神经系统发育，还有可能因为铬元素缺乏“株连”视力减退。铬含量不足会使胰岛素的活性减弱，调节血糖的能力下降，致使食物中的糖分不能正常代谢而滞留于血液中，导致眼睛屈光度改变，最终造成近视。

问题十：过分偏食。儿童食物过敏者中大约30%是由偏食造成的。因为食物中的某些成分可使人体细胞发生中毒反应，长期偏食某种食物，会导致某些“毒性”成分在体内蓄积，当蓄积量达到或超过体内细胞的耐受量时，就会出现过敏症状。大量研究资料显示，不科学的饮食作为一个致病因素，对儿童健康的影响并不比细胞、病毒等病原微生物小。

儿童心理健康教育十不要

很多父母只重视孩子的身体健康而忽略了他的心理需求,其实,健康的心理比健全的身体更重要!心理学家经过长期研究认为，儿童时期是进行心理健康教育培养健康心理的黄金时期，各种习惯和行为模式，都是在这时奠定的。如果在此时忽略了儿童心理健康教育，忽视孩子的心理卫生，那么，孩子成人后要想有健全的人格和健康的心理就比较困难。

如何培养孩子健康的心理呢？在日常生活中用正常的心理原则来训练孩子就行了。

1.不要过分关心孩子。过分关心孩子，容易使孩子过度以自我为中心，结果成为自高自大的人。

2.不要贿赂孩子。要让孩子从小知道权利与义务的关系，不尽义务不能享受权利。

3.不要太亲近孩子。应该鼓励孩子与同年龄人一起生活、学习、玩耍，这样才能学会与人相处的方法。

4.不要勉强孩子做一些不能胜任的事情。孩子的自信心多半是由赏识教育慢慢培养起来的，强迫他们做力所不能及的事情，只会打击他们的自信心。

5.不要对孩子太严厉、苛求甚至打骂。这些做法易使孩子形成自卑、胆怯、逃避等不健康心理，或导致反抗、残暴、说谎、离家出走等异常行为。

6.不要欺骗和无谓地恐吓孩子。吓唬孩子会丧失父母在孩子心目中的权威性，以后的一切告诫，孩子就不会服从了。

7.不要在小伙伴面前当众批评或嘲笑孩子，这会造成孩子怀恨和害羞的心理，大大损害孩子的自尊心。

8.不要过分夸奖孩子。孩子做事取得了成绩，略表赞许即可，过分夸奖会使孩子沾染沽名钓誉的不良心理。另外，赞许必须针对具体的事，让孩子知道自己优点的同时感到你的赞许是真诚的，而不是虚的、哄他的。

9.不要对孩子喜怒无常。家长对待孩子时，如果自己的情绪总是不稳定，喜怒无常，孩子会感到无所适从，变得敏感多疑，胆小畏缩。

10.不要在孩子面临困境时不闻不问。要帮助孩子对目前的困境进行分析，教会孩子分析问题、解决问题的方法。要帮助孩子解决困难，但不是代替他们解决困难。

本版文字整理 李怡青