教你如何少用手机

现在的生活手机已经是必不可少的工具，手机虽然会给我们的生活带来乐趣和便捷，但是总离不开手机的话，也会对我们的健康造成伤害。近日，有一位粉丝在“乐活4G”微信公众号留言，说他每天玩手机的时间太长，眼睛和脖子经常会不舒服，但是仍然会控制不住自己，问有什么方法可以让他花在手机上的时间少一点。大家一起来看看这几种方法，也许会有一定的作用。

郑州晚报记者 李冬生

关闭手机上的推送提醒

手机APP的推送，对于手机软件来说是保证它们流量的一种方式。对于用户来说它就是一个诱导你玩手机的帮凶，无聊的时候，一条用户有兴趣的推送消息出现了，这时候的你大多数会选择点击进去看看。一旦点开，就是根本停不下来的节奏。所以，这个时候就需要我们在设置中关闭这些不必要的提醒，减少我们点击应用的频率。这样我们花在手机上的时间就少一点了。

利用手机软件或穿戴设备提醒

在我们开始上班或者下班之后，利用软件进行记录时间，这样的好处就在于它不仅能记录你耗在手机上的时间以及打电话时长，还能设置警报来提醒你，该放下手机了。抑或是在上班下班时候作为闹钟提醒自己，这时候应该抬起头来。

让自己的生活精彩起来

到了周末空闲的时候，出去陪陪朋友，或者在家看看书，让自己的生活忙起来，精彩起来，试着每天令生活丰富起来，让自己通过其他的事情而暂时忘掉手机，那时候的你其实也会很快乐。

加强户外活动

参与户外活动能够让自己的生活更加健康，在进行户外活动的同时，人是没有精力去关注手机的内容，这样既能够让自己的身心更加愉悦，也能够让朋友们暂时忘掉手机，参与到活动中来，这对于大家来说都是一个很不错的选择。

训练自己习惯

如果上面的办法仍然不能让你改变的话，还有一个终极办法，那就是训练自己。曾经有一位研究者提出一个简单的方法，首先一分钟时间检查你的手机短信，邮件，各类通知，然后继续设置一个15分钟后的闹铃。当闹铃响时，再进行查看这类信息一分钟，依次循环，一直到你都不想去看手机了为止。