自习课

最近很流行从一些小细节分辨你是属于哪种人之类的文章，代表美国参加雅典奥运会马拉松比赛的阿兰·卡尔佩柏，恰巧就分享了一篇分辨跑者类型的文章。

想要重拾往日荣耀型

这类型的跑者不经常跑步，但可能在电视上看了某场马拉松转播，或者刚看完令人起鸡皮疙瘩的奥运励志花絮剪辑,然后激动万分地叫道：“就是这个！就是这个！我要恢复到年轻的身材！”这类型的跑者通常有着满腔热血，但很不幸地缺乏最重要的一块──实际的跑步。

建议：别等着恢复身形或证明你的体能，尽快报一个比赛，选一个听起来还不赖的、特别的，或者是比赛的特色就是能让你达到目标的。

季节性或偶然性跑者

这类型的跑者通常经年都是以5公里、10公里的路跑比赛作为动力，开始为期6到8周的训练。但在比赛后，这些跑者的训练通常会变得零星，而且那双还不赖的新跑鞋就被束之高阁了。

建议：你最好在3到6个月选择3个主要的比赛，然后让你自己保持在一致性的训练和逐步完善的节奏中。

经年累月速度不改型

这类型的跑者善于完成以及保持训练的一致性，那些邻近操场的风景和固定的圈数、标准的速度对他们都太轻松，而且已经有足够的方法应对，常让这些跑者在跑步时形成一种模式或者延迟他们的巅峰。

建议：如果总是用同样的速度跑着，你不可能期望在比赛时可能跑得更快。你需要的是训练计划，团练或者是教练，这能帮助你有效随着自己的情况调剂锻炼过程。

狂热爱好者们

这类型的跑者属于会达到目标，享受于跑步即人生的生活方式，并无法割舍训练或是比赛。美中不足的是，这些跑者通常是跑团的团练常客，但容易跑得太累，或者是容易倚赖团练而失去个人训练计划。

建议：挑选一个12到16周后的比赛，但在你开启训练计划前，选一个在能力范围内，但是较为缩短时程的目标，并且选一个可以帮助你达成这个目标的训练计划或教练。把你的训练目标写在你的训练日志上，和你的训练伙伴或者是教练分享，如此可以确保你达到目标。

南都