美国第一夫人

米歇尔的健身经

美国第一夫人米歇尔·奥巴马可不仅仅只有强悍的肱二头肌，她可是不折不扣的白宫运动专家。

5月13日，奥巴马在推特上上传了一段向第一夫人自己挑战的视频。在视频中，“奥观海”又是骑单车又是和副总统拜登一起绕着白宫慢跑。

这种挑战怎么难得倒米歇尔，这位第一夫人倡导的“动起来”健康计划已经来到第五个年头，而她自己也是运动健身发烧友。

米歇尔拍摄了一段自己平日的常规健身视频放在推特上，回应了丈夫的挑战，同时也鼓励更多人像她一样运动起来。

在这段拍摄于白宫健身中心的视频中，米歇尔强调，在健身房运动时最好有教练和朋友一起，这样既能保证安全也能激励你更好地运动。

着一件黑色运动背心上阵的米歇尔，那健硕的肱二头肌太过抢眼，绝对可以秒杀众多男士。

在总统健身顾问康奈尔·麦克莱恩的指导下米歇尔开始了日常的5种常规健身运动。

白宫的5种常规健身运动之一——跳绳

保持身体放松，脚尖着地，速度不需要太快，米歇尔也会在跳绳过程中加入各种花式跳绳避免枯燥，并且加入一些节奏变化。

白宫的5种常规健身运动之一——实心球

躺在瑜伽垫上，双手拿着实心球，上身和双脚一起抬起，用实心球去接触脚步。也可以变换成俄罗斯旋转等动作，可以锻炼核心力量，也可以强健腹部肌肉。

白宫的5种常规健身运动之一——蹲跳

米歇尔双腿站在健身椅两侧，重心下压保持蹲姿，随后两腿跳起收拢在健身椅上，强健臀部及核心力量。

白宫的5种常规健身运动之一——卧推哑铃

躺在健身椅上，两手握住哑铃向上平举，可以锻炼手臂肌肉。

白宫的5种常规健身运动之一——拳击

戴上拳击手套的米歇尔最后还展示了自己的搏击身手，除了有节奏地击打沙袋外，还有腿踢沙袋。看着摇晃不已的沙袋，还有米歇尔专业的拳击姿势，估计在家里，也是米歇尔做主。最后，运动结束，米歇尔还不忘关照一声，要喝水补充水分。

看了这么多，你不妨也照着这位第一夫人的日常锻炼动起来。东早