只有1分钟

也可以练一会

很多人会常常觉得没有时间运动健身，其实哪怕只有1分钟的训练时间，也可以充分利用，它不会消耗你的卡路里，但能够让你力量增强、线条更好。有总比没有好，不是吗？

动作1 登山者 俯卧撑起势撑好，用左膝去找你的胸部，回位，换右腿。在1分钟之内尽可能地快速切换。

动作2 Burpees Burpees是一种新兴的、能在卧室进行的运动，效果非常惊人。以站立姿势开始，深蹲，双手放在地面，双脚向后跳跃，呈俯卧撑姿势，做一个俯卧撑，然后跳起，恢复蹲坐姿势，然后跳起，呈站立姿势。一分钟之内尽量做到最多。

训练营