社交网络晒跑

莫从乐趣变成负担

据新华社电 如今，社交网络里活跃着一批晒跑族：每天分享跑步的公里数，成为他们的一种乐趣。专家建议，晒跑族应量力而行，不要因盲目追求公里数而忽视了自身的承受力，锻炼适度才能达到健身的目的。

体育专家认为，跑步成为一种时尚反映出人们的健身意识越来越强。但是，长跑不可盲目，必须进行必要的热身练习，同时根据自身情况循序渐进。南开大学体育部副主任张永荣说，就上班族来说，刚开始跑步强度不要太大，最好先做快走的练习，然后走跑结合慢慢适应。另外，每一次锻炼的时间如果太长，消耗的热能也比较多，对关节的承受力、冲击力是很大考验。刚开始练习跑步的人不能跑马拉松，要10公里、15公里地去适应，经过一段时间以后才能参加相关的比赛。